preporuka za vežbanje
Figura iz snova: Radite ovu vežbu 2 minuta dnevno i imaćete zategnuto telo!
Verovali ili ne, za 2 minuta možete uraditi čak 50 čučnjeva
Autor:
Želite zaobljenu i čvrtu zadnjicu bez znojenja u teretani i napornih treninga?
U svoj svakodnevni ritam uvedite - čučnjeve!
Čučnjevi će u veoma kratkom vremenskom periodu doneti vidljive rezultate i ispuniti vaša očekivanja!
Sve što treba da uradite jeste da odvojite samo 2 minuta dnevno za ovu vežbu.
Naravno, ne morate prvi dan uraditi 50 čučnjeva. Dovoljno je da počnete sa manjim brojem ponavljanja, pa će vam svakim danom veći broj ponavljanja biti lakši. Počnite sa 10 ponavljanja, a za koji dan ćete već biti u stanju da uradite svih 50.
Spuštajte se do sve do sedalnog dela stolice. U početku neće biti lako, ali izazovite sebe da istrajete.
Prednost čučnjeva je što možete da ih radite bilo gde. Sedenje za računarom na poslu biće davna prošlost, ako uključite čučnjeve u svoj raspored.
Rezultate nećete videti samo na čvrstoj zadnjici. Čučnjevi će aktivirati i stomak i noge, koje ćete lako zategnuti.
Vežbajte sa Džen Selter: Tri neobične vežbe za oblikovanje opuštene zadnjice! (VIDEO)
Iz muškog ugla: Koje delove ženskog tela obožavaju, a nisu grudi i zadnjica!