PREPORUKA

Oblikujte zadnjicu u jednom potezu: Ovu vežbu ćete obožavati! (VIDEO)

Savetuje se da ove vežbe radite dva do tri puta nedeljno

Fitnes 28.12.2018. - 19:30h Autor: Klix.ba
Ilustracija, Foto: Profimedia

Ovu vežbu možete uvrstiti u vaše vežbanje jer ne oduzima mnogo vremena, a praktična je. Možete je raditi i u sklopu zagrevanja, ukoliko ne radite druge vežbe.

 

Vežba Side Lunge idealna je za brzo oblikovanje zadnjice, a možete je raditi i dok slušate audio knjigu, gledate film ili učite novi jezik. Što ih više radite, bićete jači i mobilniji. Ova vežba učvrstiće vašu zadnjicu, ali inoge.

 

U početnom stavu potrebno je da raširite noge u širini ramena. Desnom nogom zakoračite u stranu što više možete i čučnite na nju tako da vam leva noga bude istegnuta skroz. Bitno je da su vam leđa ispravljena, a stopala ravna. Uradite između 8 i 12 puta s desnom nogom, pa ponovite istu vežbu s levom nogom. Uradite 3-4 seta.

 

Kada ojačate, ovu vežbu možete unaprediti tako što ćete se, kada čučnete jednom nogom, dizati i spuštati u toj pozi. To će još više doprineti obliku mišića zadnjice i nogu. Savetuje se da ove vežbe radite dva do tri puta nedeljno.

 

1 vežba, 21 dan kasnije ravan stomak i čvrsta zadnjica: Do kraja januara 2019. imaćete telo iz snova! (FOTO)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...