PREPORUKA

Oblikujte zadnjicu u jednom potezu: Ovu vežbu ćete obožavati! (VIDEO)

Savetuje se da ove vežbe radite dva do tri puta nedeljno

Fitnes 28.12.2018. - 19:30h Autor: Klix.ba
Foto: Printscreen/Youtube/Health Magazine

Ovu vežbu možete uvrstiti u vaše vežbanje jer ne oduzima mnogo vremena, a praktična je. Možete je raditi i u sklopu zagrevanja, ukoliko ne radite druge vežbe.

 

Vežba Side Lunge idealna je za brzo oblikovanje zadnjice, a možete je raditi i dok slušate audio knjigu, gledate film ili učite novi jezik. Što ih više radite, bićete jači i mobilniji. Ova vežba učvrstiće vašu zadnjicu, ali inoge.

 

U početnom stavu potrebno je da raširite noge u širini ramena. Desnom nogom zakoračite u stranu što više možete i čučnite na nju tako da vam leva noga bude istegnuta skroz. Bitno je da su vam leđa ispravljena, a stopala ravna. Uradite između 8 i 12 puta s desnom nogom, pa ponovite istu vežbu s levom nogom. Uradite 3-4 seta.

 

Kada ojačate, ovu vežbu možete unaprediti tako što ćete se, kada čučnete jednom nogom, dizati i spuštati u toj pozi. To će još više doprineti obliku mišića zadnjice i nogu. Savetuje se da ove vežbe radite dva do tri puta nedeljno.

 

1 vežba, 21 dan kasnije ravan stomak i čvrsta zadnjica: Do kraja januara 2019. imaćete telo iz snova! (FOTO)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.