Recept za večeru posle koje će vam ujutru stomak biti ravan: Sprečava nadutost i pravi se začas

Ako želiš da se probudiš bez osećaja nadutosti i težine u stomaku, ono što pojedeš uveče igra mnogo veću ulogu nego što misliš. Teška, masna i preslana hrana može usporiti varenje i dovesti do zadržavanja vode, dok lagani i pažljivo odabrani obroci pomažu telu da se tokom noći odmori i „resetuje“. Zato je prava večera ključ ne samo za dobar san, već i za osećaj ravnog stomaka već narednog jutra.

• 1 pileći file
• 1 srednja tikvica
• šaka rukole ili zelene salate
• 1 kašika maslinovog ulja
• 2 kašike grčkog jogurta
• malo limunovog soka
• prstohvat soli i bibera
• beli luk u prahu (po želji)

Priprema:

1. Pileći file začini solju, biberom i belim lukom, pa ga ispeci na tiganju sa malo maslinovog ulja (5–7 minuta sa svake strane).
2. Tikvicu iseckaj na tanke trake ili kolutove i kratko proprži (ili griluj) dok ne omekša.
3. U činiji pomešaj jogurt i par kapi limunovog soka – to će biti lagani dresing.
4. Serviraj piletinu preko salate i tikvica, pa prelij jogurt dresingom.

Zašto je ovo dobra večera?

• Lako se vari – nema nadimanja tokom noći
• Bogata proteinima – drži sitost bez težine u stomaku
• Malo soli i bez šećera – sprečava zadržavanje vode
• Tikvice i jogurt pomažu varenju

Mali trik za još bolji efekat: Izbegni gazirana pića i slatkiše uveče i popij čašu vode sa limunom pre spavanja.