Ljutnja i izlivi besa ne samo da utiču na donošenje odluka već mogu da dovedu do raznih zdravstvenih problema, naročito ako je dugotrajna i konstantna.
Stres ukoliko je hroničan može da oslabi ceo ljudski organizam. Stoga, potrebno je znati kako kontrolisati bes.
U nastavku pročitajte savete koje prenosi Msn.com. Počnite da brojite
Možete da brojite od 100 do 1, a to će vam pomoći da skrenete misli sa stvari koje su vas naljutile. Dok brojite vaše srce će se smiriti i usporiti rad.
Dišite
Dok brojite, počnite duboko da dišete na nos, a izdišite na usta nekoliko puta dok se ne smirite.
Prestanite da pričati, već počnite da mislite
Kada su besni i uznemireni mnogi u afektu kažu stvari koje uopšte ne misle.
Za vreme svađe stanite i razmislite pre nego što izgovorite ružne. Probajte da saberete misli i ostanere mirni, počnite da govorite kada se smirite.
Ljutnja ili tuga - šta je kobnije po naše zdravlje? Evo odgovora!
Imajte neku svoju mantru
"Smiri se", "opusti se", "dobro si", "misli, misli, misli" - nađite neku svoju frazu ili jednu reč koju ćete ponavljati dok god ste uzrujani.
Odvojite vreme za sebe
Sklonite se u sebu u kojoj ćete biti sami sa sobom ili zamislite neku opuštajuću destinaciju.
Zatvorite oči i fokusirajte se isključivo na to. Planine, zvuk mora ili samo vaša soba - koja god destinacija bila u pitanju, smiriće vas.
Prošetajte se
Izađite iz kuće ili kancelarije u šetnju. Na taj način proradiće vam cirkulacija, pročistićete misli, a stres će nestati.
Pobedite bes za vaše dobro: Niste ni svesni koliko ljutnja loše utiče na vaše zdravlje!
Slušajte muziku
Pustite pesmu koju volite i koja će vam odvući pažnju od onog što vas je iznerviralo.
Plešite i pevajte
Izbegavajte hevi metal ili neku drugu agresivnu vrstu muzike koja samo pojačava nervozu i adrenalin.
Izrazite svoju ljutnju
Čak i kada ste ljuti možete da iskažete kako se osećate. Uvek pokušajte da to kažete mirno i staloženo. Zreli razgovori pomoći će vam da smanjite stres i rešite probleme.
