Tatjana Černigovskaja nije samo univerzitetska profesorka niti samo doktorka bioloških i filoloških nauka. Njenpogled na mozak podseća na posmatranje živog, neprestano promenljivog kosmosa. Za nju je ljudski život niz eksperimenata u kojima svaki dan ostavlja trag na našoj psihi, emocijama i načinu razmišljanja.
Publika je sluša u prepunim salama ne zbog titula ili popularnosti, već zbog dubokog i jasnog objašnjenja kako svest, jezik, inteligencija i emocije funkcionišu u savremenom svetu. U njenim predavanjima nema praznih motivacionih poruka – svaki zaključak proističe iz spoja neuronauke, biologije, psihologije i filologije.
Danas živimo u vremenu ubrzanih promena. Okolnosti se ne menjaju tokom vekova, već u roku od nekoliko dana ili sati. Stres postaje gotovo trajno stanje. Sitnice – neljubazan prodavac, napet razgovor, konflikt na poslu – mogu narušiti našu unutrašnju ravnotežu. Upravo tu Černigovskaja vidi najveću opasnost: ne u velikim katastrofama, već u svakodnevnoj, "pozadinskoj" negativnosti koja polako troši našu psihu.
"Još uvek nismo otkrili glavnu tajnu kako inteligencija funkcioniše", kaže ona.
Njenih pet pravila nisu stroga uputstva, već filozofija života koja pomaže da ostanemo jasni, snažni i dostojanstveni – čak i u dubokoj starosti.
1. Ne hranite mozak negativnošću
Sitne neprijatnosti imaju tendenciju da se gomilaju. Jedna oštra reč, nečija grubost ili loša vest – i dan poprima mračan ton. Paradoks je u tome što mozak mnogo lakše zadržava negativna iskustva nego lepe trenutke.
"Naš mozak ne zaboravlja ništa. Apsolutno ništa. Upija sve što vidi i čuje", naglašava Černigovskaja.
Iz evolutivne perspektive to je imalo smisla – negativno je značilo opasnost. Međutim, u savremenom svetu stalno izlaganje lošim vestima, agresivnim sadržajima i konfliktima dovodi do hroničnog stresa.
Zato je važno filtrirati informacije: birati šta gledamo, slušamo i čitamo. Sve to postaje deo našeg unutrašnjeg sveta.
2. Upravljajte emocijama
Emocije ne moraju biti sila koja upravlja nama. One se mogu prepoznati, razumeti i usmeriti. Kada postanemo svesni svojih reakcija, prestajemo da budemo taoci tuđih raspoloženja i situacija.
"Ako svako od nas ima svoj unutrašnji svet, onda smo sposobni da ga menjamo", kaže Černigovskaja.
Ne radi se o ignorisanju realnosti, već o svesnom izboru – šta ćemo pustiti da ostane u našoj svesti, a šta ne. Radost, radoznalost i interesovanje predstavljaju energiju koja pokreće život.
3. Održavajte intelektualnu aktivnost
Mozak nije organ koji može da miruje. Bez podsticaja, njegove funkcije slabe. Učenje, čitanje, istraživanje i kreativni rad pomažu u očuvanju kognitivnih sposobnosti i smanjuju rizik od demencije.
"Mozak ne može da stoji u mestu. Ako ga ne koristimo, sistem počinje da se gasi", upozorava ona.
Intelektualni izazovi, novi hobiji, umetnost, jezici ili čak promena rutine – sve to podstiče stvaranje novih neuronskih veza i održava mentalnu vitalnost.
4. Pažljivo birajte okruženje
Ljudi kojima smo okruženi snažno utiču na naše misli, raspoloženje i ponašanje. Podrška i poštovanje podstiču rast, dok stalna negativnost iscrpljuje.
"Zaštita sopstvenog prostora i uma nije sebičnost, već briga o sebi", objašnjava Černigovskaja.
Zato je važno svesno birati društvo i ograničiti kontakt sa toksičnim osobama. Okruženje oblikuje naš karakter mnogo više nego što smo spremni da priznamo.
5. Kretanje čisti um
Fizička aktivnost nije luksuz, već potreba. Hodanje, lagane vežbe, ples ili sport pomažu u smanjenju anksioznosti i vraćaju osećaj kontrole nad sopstvenim telom i mislima.
Kretanje ne jača samo mišiće, već i mentalnu stabilnost. Ono "provetri" um i smanjuje unutrašnju napetost.
Kako sve to primeniti u praksi?
Ako je mozak aktivan, emocije pod kontrolom, okruženje pažljivo izabrano, a telo u pokretu – čovek ostaje gospodar svog života, bez obzira na godine.
Sledeći ovih pet principa, ne produžavamo samo životni vek, već čuvamo jasnoću uma, dostojanstvo i poštovanje okoline.
"Mi smo odgovorni za ono što živi u nama", poručuje Tatjana Černigovskaja.
Jer život se ne meri brojem godina, već time koliko smo budni, radoznali i ispunjeni svakog dana.
