Sreća je unutrašnje stanje koje nam govori da smo zadovoljni svojim životom. Može biti i trenutna i dugoročna. Sreću možemo iskusiti nakon što čujemo dobre vesti, ispunimo dugogodišnji san ili postignemo cilj. Ali najčešće su to primeri trenutne sreće. Pa kako možemo biti srećni svaki dan?
Psihologinja Olga Romaniv smatra da je za to potrebno napraviti neke male promene u načinu života i uvesti nove navike.
1. Probudite se sa zahvalnošću
U svakodnevnom životu, retko to radimo jer žurimo, budimo se uz zvuk alarma, a ponekad kasnimo jer previše spavamo. Da biste se osećali srećnije, potrebno je da razvijete naviku ranog buđenja i posvećivanja vremena sebi nakon toga. Samo saznanje da ste budni - složićete se - je sreća sama po sebi. Odmah nakon buđenja, zapitajte se: „Na čemu mogu biti zahvalan danas?“ Pozitivan stav na samom početku dana doprineće radosnijem i srećnijem raspoloženju tokom ostatka dana.
2. Vežbanje
Potpun trening rano ujutru nije neophodan: mnogi ljudi nisu fizički spremni za takvu aktivnost ili jednostavno nemaju vremena. Stoga, možete sebi dati pravilo da se zagrevate ujutru 10-15 minuta, uključujući vežbe istezanja, uvijanja, savijanja i čučnjeve. Štaviše, danas postoji mnogo opcija za vežbanje kod kuće – aplikacije i veb stranice nude onlajn treninge, čak i male, uz pretplatu. Ne morate nigde da idete da biste održali aktivan način života. Fizička aktivnost ujutru pomaže u poboljšanju raspoloženja, jer povećava endorfine, koji su odgovorni za osećaj sreće.
3. Naučite da uživate u miru i tišini
Za većinu ljudi, jutarnji sati su obično najmirniji i najtiši u danu. Pokušajte da provedete nekoliko minuta razmišljajući o prirodi, meditirajući, čitajući knjigu ili jednostavno budući u tišini. Ovo će vam pomoći da započnete dan u harmoniji.
4. Jedite zdrav doručak
Ishrana ima značajan uticaj na naše fizičko i emocionalno blagostanje. Odvojite vreme da pripremite i pojedete hranljiv doručak. Uravnotežena ishrana pomaže u održavanju optimalne energije i raspoloženja.
5. Postavite zadatak za taj dan
Postavite jasan i konkretan cilj za taj dan. To može biti nešto što vas inspiriše ili vam donosi radost. Zadatak može biti mali, ali dostižan. Saznanje da imate cilj koji treba da postigne dodaće smisao i zadovoljstvo vašem danu.
6. Koristite pozitivne afirmacije
Korisno je započeti jutro pozitivnim mislima i afirmacijama, jer vam to pomaže da se postavite za dobrobit. Na primer, recite sebi: „Zaslužujem sreću“, „Zaslužujem ljubav“ i tako dalje.
7. Cenite trenutke provedene sa voljenima
Većina zaposlenih odraslih provodi malo vremena sa svojim voljenima — bilo ujutru, kada svi žure na posao i u školu, ili uveče, kada je vremena za druženje takođe jako malo jer su svi umorni i zauzeti. Međutim, povezivanje sa ljudima koje volite pomoći će vam da započnete dan na pozitivan način i ojača vaše odnose. Zato pokušajte da pronađete vreme za druženje ujutru kad god je to moguće. Rano ustajanje je takođe korisno.
8. Ne zaboravite na male radosti
Unapred planirajte male radosti koje vas očekuju tokom dana. To može biti šoljica vaše omiljene kafe, šetnja na svežem vazduhu, vreme za čitanje ili slušanje muzike. Saznanje da imate nešto lepo čemu se možete radovati pomoći će vam da osetite radost i uživate u svakom trenutku dana.
