8 stvari za koje se ne morate izvinjavati:
Ova lista je živopisna ilustracija nezdravog stida i krivice koji nam se nameću tokom odrastanja (disfunkcionalne porodice) pa čak i u odraslom dobu (nasilna ljubav, prijateljstvo i poslovni odnosi). Važno je zapamtiti ove tačke kako biste zaštitili sebe i svoje samopoštovanje od manipulacije.
1. Individualnost, mišljenje i ukus
Nema potrebe da se izvinjavate za to kako se osećate prijatno predstavljajući sebe u ovom svetu - za svoje samoprezentovanje u ponašanju, izgledu.
Takođe je vredno poštovati svoje mišljenje i pravo da ga izrazite. Ovo se odnosi i na vaša uverenja i na vaše stavove o događajima.
Isto važi i za ukuse. Kao što znamo, o ukusima se ne raspravlja - i za njih se ne izvinjava.
2. Pravo na odbijanje
Imate puno pravo da ljudima kažete čvrsto „ne“ i da se ne izvinjavate zbog toga.
"Ne, ne želim da radim ovaj posao za tebe."
Osećaj krivice koji nas obuzima u takvim trenucima najčešće je povezan sa strahom da ćemo biti shvaćeni kao "nezgodna osoba", sebična osoba. Ali pokušavajući da se izvinimo, otvaramo put osobi da manipuliše našom krivicom.
3. Potrebe, želje, ciljevi i snovi
Vaše lične želje, snovi i potrebe, postavljanje životnih prioriteta su samo vaša stvar. Ne bi trebalo da se osećate krivim što ih imate i što ih poštujete.
Strah od sopstvenih želja je prirodni odjek vaspitanja prethodnih generacija: morate sve učiniti zbog roditelja, dece, partnera u vezi, radnog tima. Svaki korak ka ličnim potrebama se obeležava kao „egoizam“. Istovremeno, oni nam ne objašnjavaju zašto su nam potrebne želje i snovi i ko će ih ostvariti ako se ne mogu izgovoriti ili čak osetiti.
4. Vreme uloženo u sebe
Nije dovoljno prestati da se stidite svojih želja i potreba. Mnogo je teže naučiti da ih primenjujemo bez osećaja stida i želje za izgovorima.
Da, konačno sam sebi dozvolila potpuni odmor/kupovinu dugo željene stvari. Toliko ste želeli vikend u spa centru i napokon ste to sebi priuštili - nema potrebe da se izvinjavate bilo kome.
5. Emocije i iskustva
U mnogim porodicama, od detinjstva, deca se uče da potiskuju svako snažno izražavanje emocija, da „sve drže za sebe“. Tako učimo da naša osećanja nikome ne koriste, da su jadna i sramotna.
Još 2013. godine, naučnici su dokazali da potiskivanje emocija povećava rizik od rane smrti od kardiovaskularnih i onkoloških bolesti. Sramota zbog osećanja i navika „držanja stvari u sebi“ takođe formiraju psihosomatske poremećaje unutrašnjih organa.
6. Očekivanja drugih ljudi
Koren odgajanja „pogodnih ljudi“ jeste da se osoba nauči da ne oseća granicu između svojih i tuđih emocija, potreba i želja. Zato se mnogi od nas osećaju tako neprijatno kada ljudi oko nas govore o svom razočaranju u nas kada se njihova neosnovana (neunapred dogovorena sa nama) očekivanja unište.
7. Ponašanje drugih ljudi
Ako dete nije naučeno da se psihološki odvoji od drugih, osećaće stid i krivicu čak i za situacije u kojima nije krivo. Na primer, baš taj osećaj „stida“, kada imate samo indirektnu vezu sa onim što se dešava.
"izvinite zbog ponašanja mog prijatelja...", to izgovaramo jer smo naviknuti da se izvinjavamo zbog drugih, ali kako ste vi mogli da utičete na njihovo ponašanje?!
8. Neznanje
Ponekad nas je sramota da iskreno priznamo da nešto ne znamo. Ovo se posebno često dešava sa ljudima koji su odrasli u nezdravom okruženju, gde se svaki nedostatak informacija shvatao kao slabost, prilika za oštru kritiku i ismevanje, i samopotvrđivanje na račun neznalica.
Važno je zapamtiti: nije neznanje sramotno, već nevoljnost da naučite stvari koje su vam važne i prikrivanje svoje nesposobnosti zarad ponosa.
Kako prestati da se izvinjavam za sve?
Nekoliko korisnih navika će vam pomoći da se rešite nepotrebnih izvinjenja.
- Pravite pauze. Pokušajte da pravite češće pauze u komunikaciji kada osećate nelagodnost, krivicu i stid. Dajte sebi vremena da razmislite zašto doživljavate ta osećanja i koliko su ona objektivna. Ne žurite da tražite oproštaj samo zato što se plašite tuđeg stava prema vama.
- Pažljivije pogledajte svoju okolinu. U nasilnim manipulativnim vezama, ljudi vas sami teraju da se neosnovano izvinjavate. Ako često osećate potrebu da tražite oproštaj u razgovorima sa određenim ljudima, vredi analizirati: zašto se to dešava?
- Igrajte pod jednakim uslovima. Važno je da komunikaciju sa ljudima ne shvatimo kao izveštaj ili ispit, već kao ravnopravnu razmenu. Nema potrebe da bilo šta zaslužujete ili dokazujete - jednostavno delite informacije o sebi i svojim životima.
