"Glava mi je preopterećena svim i svačim, šta da radim?", umesto do psihologa, savet sam tražila od Chat GPT. Evo koji sam odgovor dobila:
"Baš mi je žao što tako osećaš, ali i potpuno razumem. Taj osećaj preopterećenosti, pritiska da stalno moraš više, bolje, brže – to je, nažalost, jako čest osećaj danas. I teško je nositi se s tim kada ti se čini da glava ne može da stane ni na sekund.
Evo nekoliko stvari koje mogu pomoći, a ti vidi šta tebi zvuči kao nešto što bi mogla probati:
1. Stani na tren – doslovno
Ponekad samo trebaš svesno stati na par minuta. Diši duboko. Zatvori oči. Pokušaj da ne rešavaš ništa u tom trenutku, samo da budeš tu. Možeš i reći sebi:
"U ovom trenutku ne moram ništa da rešim, samo da budem ok."
2. Izbaci sve iz glave – na papir
Kada ti je mozak pun, praviš "mentalne liste" koje te troše. Uzmi papir i napiši bukvalno sve što ti je u glavi – obaveze, brige, želje, stvari koje trebaš da kupiš, sve.
To zovu "brain dump" – izbacivanje misli. Tek kad ih vidiš ispred sebe, možeš ih složiti ili reći: ovo ne moram sada, ovo mogu nekome prepustiti, ovo je hitno...
3. Odredi šta je "dovoljno"
Ako stalno imaš osećaj da nije dovoljno – zapitaj se:
"Kako znam da sam nešto uradila dovoljno dobro?"
Ako odgovor ne znaš, to znači da meriš prema nekom nevidljivom, nemogućem standardu.
Postavi sebi realne ciljeve. Ne savršene. Realne.
4. Mikro-pauze i prioriteti
Nemoguće je sve uraditi i sve znati i uvek biti brza. Probaj sledeće:
Pravilo 1–3–5:dnevno planiraj 1 veliku stvar, 3 srednje, 5 malih.
Tehnika pomodoro: 25 minuta radiš, 5 minuta pauza. Fokus se poboljša, mozak odmori.
5. Budi nežna prema sebi
Zvuči kao kliše, ali nije: da neko drugi prolazi kroz ovo, sigurno bi ga tešila i rekla da je dovoljno dobar, zar ne?
Zašto onda sebi ne kažeš isto? Umesto "moram da stignem sve", reci:
"Dajem sve od sebe u ovim okolnostima. I to je ok."
****
Nakon što sam pročitala ovaj savet - naježila sam se. Odavno nisam osetila da me neko tako "saslušao". Strah me preplavio - ako je u stanju na osnovu jedne rečenice, veštačka intelignecija napravi ovakvu analizu, šta li tek može sa svim onim podacima koje nesvesno otkrivamo na internetu?!
Kako vam se čini ovaj savet? Da li biste imali bolji savet od ovog koji je dala veštačka inteligencija? Pišite nam u komentarima...
