Starenje je jedna od onih univerzalnih istina za koje svi znamo da se dešavaju, ali nekako uvek izgleda da se dešava nekom drugom. Zamišljamo sebe kako graciozno starimo, ostajemo energični i održavamo iskru mladosti. Ali realnost je da se starenje ne najavljuje sa praskom – ono se prikrada do nas, donoseći promene koje nas mogu iznenaditi. Iako ne možemo zaustaviti vreme, možemo se pripremiti za njegove posledice. A prvi korak je razumeti šta dolazi.
Evo 8 činjenica o starenju o kojima se često ne govori, ali je važno znati. Jer, kako kažu, znanje je moć, a malo pripreme može mnogo da dovede.
1. Fizičke promene su neizbežne (i to je u redu).
Počnimo sa očiglednim: kako starimo, naša tela se menjaju. Vaš odraz u ogledalu može pokazati još nekoliko bora, malo manje čvrstine, a možda i malo sede kose. Ali ne radi se samo o onome što vidimo. Duboko u sebi, naši mišići počinju da gube masu – oko 3-8% svake decenije nakon 30. godine. Ovo može uticati na našu snagu, ravnotežu, pa čak i na držanje.
Dobre vesti? Nismo nemoćni. Trening snage, čak i nešto tako nežan kao što je joga ili pilates, može pomoći u održavanju tonusa mišića i održavati nas u pokretu sa lakoćom. Ostati aktivan je jedan od najboljih načina za borbu protiv fizičkih efekata starenja, napominje Nacionalni institut za starenje. Dakle, iako ne možemo da vratimo vreme unazad, možemo da iskoristimo vreme koje imamo.
2. Rast kose se usporava...
Kako starimo, naša kosa postaje čudno preraspoređena. Mogu se istanjiti gde želimo (zdravo, skalp i obrve) i rasti tamo gde najmanje očekujemo (dlaka na bradi, zna li neko?). Za muškarce, nega dlaka u ušima i nosu može biti novi izazov. To je jedna od onih osobina starenja na koje vas niko zaista ne upozorava.
Ali evo stvari: to je normalno. Ove promene su samo deo procesa i podsećaju nas da kako starimo, naše navike brige o sebi će možda trebati malo prilagođavanja. Bilo da se radi o ulaganju u dobre pincete ili pronalaženju stiliste koji razume proređenu kosu, prilagođavanje ovim promenama je deo putovanja.
3. Memorija ima svoje karakteristike
Svi smo imali te trenutke kada uđemo u sobu i zaboravimo zašto smo tamo. Kako starite, ove male greške se češće dešavaju. Pogrešno postavljeni tasteri, zaboravljanje imena ili nemogućnost obavljanja više zadataka mogu biti dosadni, ali to je obično samo normalan deo starenja, a ne znak nečeg ozbiljnijeg.
Mozak, kao i svaki drugi mišić, treba da vežba da bi ostao u dobroj formi. Neuronaučnik Liza Moskoni je to prelepo rekla: "Mozak je kao mišić – što ga više koristite, to postaje jači."
4. Promena ukusa i apetita
Sećate se kada vam je omiljena hrana donela čistu radost? Kako starimo, naši pupoljci ukusa i čulo mirisa mogu postati tupi, što čini ukus nekada omiljene hrane... meh. Dodajte na to promene u varenju i odjednom hrana više neće izgledati zanimljivo kao nekada.
Ali evo caka: dok se naš apetit možda smanjuje, potreba za hranljivim materijama raste. Nutricionisti preporučuju jesti manju hranu bogatu hranljivim materijama, kao što su sveže voće, povrće, nemasni proteini i integralne žitarice. Ne radi se samo o tome da jedete manje, već o tome da jedete pametnije.
5. Ispuštaćete zvukove koje niste očekivali
Ustati, sedeti, saginjati se – odjednom će vas pratiti simfonija škripe, stenjanja i uzdaha. Ovi zvuci su često uzrokovani ukočenim zglobovima ili slabim mišićima i služe kao nežan podsetnik da je pokret ključ za održavanje fleksibilnosti.
Redovne vežbe sa malim uticajem, kao što su hodanje, istezanje ili joga, mogu pomoći u održavanju fleksibilnosti zglobova i smanjenju ukočenosti. Naravno, još uvek možete da čujete zvukove s vremena na vreme, ali ako ostanete aktivni, možete učiniti ove pokrete glatkijim i udobnijim.
6. Vreme se oseća drugačije
Da li ste ikada primetili da vam se čini da vreme leti kako starite? Jednog minuta je januar, sledećeg je decembar. Ovaj fenomen, koji se često naziva „kompresija vremena“, javlja se zato što kako starimo, naš mozak drugačije obrađuje nova iskustva. Kad smo mladi, sve deluje novo i nezaboravno, pa se vreme rasteže. Ali kada uđemo u rutinu, dani se zamagljuju i vreme kao da izmiče.
Svaki oblak ima srebrnu postavu? Ova promena u percepciji može nam pomoći da dublje cenimo sadašnji trenutak. Starenje nas uči da uživamo u malim stvarima - mirnom jutru, dobroj knjizi ili razgovoru sa prijateljem. To je podsetnik da živite život punim plućima, ovde i sada.
7. Intimnost je i dalje važna
Razbijmo mit: intimnost ne nestaje sa godinama. Dok fizičke promene poput menopauze ili opadanja nivoa testosterona mogu uticati na naša tela, emocionalna intimnost često dobija još veći značaj. U stvari, mnogi ljudi kažu da se osećaju zadovoljnijim svojim seksualnim životom kako stare.
Sa godinama dolazi dublje razumevanje sebe i naših partnera. Intimnost se ne odnosi toliko na fizičku privlačnost koliko na povezanost, poverenje i deljenje iskustava. To je divan podsetnik da ljubav i intimnost nemaju rok trajanja.
8. Vaš stav prema snu se menja
Evo činjenice koja je mnogima očigledna: Kako starimo, naši obrasci spavanja se često menjaju. Možda ćete primetiti da se budite ranije nego obično, da imate poteškoća da zaspite ili da se budite nekoliko puta tokom noći. Ovo nije samo slučajnost - to je prirodni deo starenja.
Kako starimo, naša tela proizvode manje melatonina, hormona koji reguliše san. Dodajte tome faktore kao što su stres, lekovi ili čak preosetljiva bešika, i nije ni čudo što san može izgledati neuhvatljivo. Ali evo stvari: kvalitetan san je ključan za naše opšte zdravlje, posebno kako starimo. Loš san može uticati na sve, od našeg raspoloženja do našeg imunološkog sistema.
Starenje je putovanje, i kao i svako putovanje, ono ima svoje uspone i padove. Ali razumevanjem ovih često zanemarenih činjenica možemo pristupiti procesu sa dostojanstvom, humorom i malo više pripremljenosti. Na kraju krajeva, odrastanje zavisi ne samo od godina koje smo živeli, već i od toga kako ih proživljavamo. Zato prigrlimo promene, radujmo se mudrosti i nastavimo da idemo napred sa radoznalošću i radošću. Jer najbolje tek dolazi.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
