Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje često se nazivaju i beskičmenjacima. Nisko samopoštovanje nije nešto što bi neko za sebe izabrao, to je više način razmišljanja duboko ukorenjen i skriven.
Ljude sa niskim samopoštovanjem teško je otkriti, ali postoje određeni obrasci ponašanja koji pokazuju da ovi ljudi sebe ne cene:
1. Često se izvinjavaju.
Da li ste ikada primetili kako se neki ljudi izvinjavaju za sve, čak i kada očigledno nije njihova krivica? Ovo je klasičan znak niskog samopoštovanja.
Ljudi sa niskim samopoštovanjem često se osećaju kao da hodaju po jajima, pokušavajući da nikoga ne uznemire. Oni se brinu da će njihovi postupci ili reči izazvati neprijatnost, pa pribegavaju stalnim izvinjenjima kako bi izgladili situaciju.
Izvinjenje je duboko ukorenjeno u njihovo ponašanje kao automatski odgovor. Možda čak i ne shvataju da to rade, ali ova navika jasno signalizira njihov nedostatak samopouzdanja.
2. Teško prihvataju komplimente.
Ljudi sa niskim samopoštovanjem teško prihvataju komplimente jer ne veruju da ih zaista zaslužuju. Umesto da ljubazno prihvate pohvalu, oni je mogu umanjiti, ignorisati ili preusmeriti na drugu osobu.
3. Izbegavaju da izraze svoje potrebe.
Ljudi sa niskim samopoštovanjem često imaju poteškoća da izraze svoje potrebe ili želje. Oni se plaše da će to učiniti drugima neprijatno ili, još gore, dovesti do odbacivanja. Stoga imaju tendenciju da zatvaraju svoja osećanja i stavljaju potrebe drugih ispred svojih.
Ovo ponašanje u početku može izgledati nesebično, ali to je oblik samozanemarivanja koji vremenom može dovesti do ozlojeđenosti.
Naučiti da izrazite svoje potrebe važan je korak u izgradnji samopoštovanja. Radi se o prepoznavanju da su vaša osećanja i potrebe jednako važni kao i svi ostali.
4. Nastoje da udovolje ljudima.
Možda mislite da su ljudi sa niskim samopoštovanjem povučeni ili asocijalni. Ali, što je čudno, često su upravo suprotne. Trude se da udovolje drugima, ponekad i na svoju štetu.
Ovo ponašanje proizilazi iz želje da se dopadne i prihvaćen. Plaše se da će, ako nekoga uznemire, biti odbijeni, pa se trude da svi budu srećni.
Ali stalno stavljanje potreba drugih ispred svojih može iscrpiti i uticati na vaše mentalno zdravlje. Učenje postavljanja granica važan je korak ka poboljšanju samopoštovanja.
5. Teže izvrsnosti
Ljudi sa niskim samopoštovanjem često imaju nerealna očekivanja savršenstva. Oni veruju da ako nisu savršeni, onda su promašaji. Ovaj pritisak može dovesti do velikog stresa i anksioznosti.
Strah od greške ili neispunjavanja visokih standarda može ih paralizovati, sprečavajući ih da rizikuju ili pokušaju nešto novo. Ovaj perfekcionistički način razmišljanja je odbrambeni mehanizam za izbegavanje kritike ili odbacivanja, ali je to zamka koja ih drži zaglavljenima u krugu sumnje u sebe.
Razumevanje da niko nije savršen i da je pravljenje grešaka deo rasta je važan korak ka prevazilaženju ovakvog ponašanja.
6. Imaju poteškoća u donošenju odluka.
Donošenje odluka može biti pravi izazov za ljude sa niskim samopoštovanjem. Oni se plaše da naprave pogrešan izbor i da se suoče sa potencijalnom kritikom ili odbijanjem. Oni mogu previše razmišljati čak i o najjednostavnijim odlukama, neprestano se preispitujući.
U redu je praviti greške. Svaki od njih je prilika za učenje i rast, a nijedna odluka ne definiše ko ste vi kao osoba.
7. Često se upoređuju sa drugima.
Ovo je uobičajena osobina među ljudima sa niskim samopoštovanjem. Oni svoje živote upoređuju sa životima drugih i oštro osuđuju sebe jer nisu odmereni. Društveni mediji samo pogoršavaju ovaj problem predstavljanjem istaknutih trenutaka koji mogu da iskrive stvarnost.
Glavna stvar je zapamtiti da svi imamo svoje jedinstvene puteve i borbe. Umesto poređenja, usredsredite se na svoje putovanje i proslavite svoja dostignuća, ma koliko mala izgledala.
8. Teško prihvataju konstruktivnu kritiku.
Konstruktivna kritika treba da nam pomogne da rastemo i napredujemo. Međutim, za ljude sa niskim samopoštovanjem, to može izgledati kao lični napad. Oni to mogu shvatiti lično, videći to kao dokaz njihove percipirane neadekvatnosti, a ne kao sredstvo za poboljšanje.
Njihova reakcija na kritiku može varirati od defanzivnosti do potpunog povlačenja. To je zato što oni sebe već vide kroz kritičko sočivo, a svaka dodatna kritika samo povećava njihovu sumnju u sebe.
Naučiti da pozitivno prihvatiš kritiku i koristiš je kao sredstvo za samousavršavanje je važan korak ka povećanju samopoštovanja.
9. Poriču svoja dostignuća
Ljudi sa niskim samopoštovanjem imaju tendenciju da umanjuju svoja dostignuća. Bez obzira koliko su veliki ili mali, često svoj uspeh pripisuju sreći ili spoljnim faktorima, a ne priznavanju sopstvenih veština i napornog rada.
Ovo ponašanje ih drži u krugu sumnje u sebe jer nikada u potpunosti ne prepoznaju svoj potencijal. Važno je slaviti svako dostignuće – to je svedočanstvo vaših sposobnosti i dokaz da ste sposobni. Prepoznavanje vaših dostignuća pomaže vam da steknete samopouzdanje i jača vaše samopoštovanje.
