Sa svakom decenijom života poboljšavamo ili pogoršavamo svoju fizički formu, mentalno i emocionalno stanje - zavisi od toga da li smo postupili odgovorno prilikom starenja.
Ako volite da razmišljate unapred samo znajte da vam sada ne može biti gore nego za 20 godina. Svaka decenija je jednistvena. Evo nekoliko saveta kako da izvučete maksimum iz svake godine koja je pred vama.
Od 40 do 50 godine
Ovo su godine kada se osećate snažnije i mudrije nego ikad. To su najbolje godine u životu jedne žene. Dovoljno je stara da iza sebe ima iskustvo, a opet je mlada da proživi još mnogo godina koje slede.
U ovim godinama je bitno:
- Da redovno merite težinu
- Redovno merite opseg struka
- Idite redovno na sistematski pregled
- Pešačite svaki dan- vežbajte
- Pomozite srcu - radite čučnjeve
- Kontrolišite pritisak
- Pijte dovoljno tečnosti
- Smanjite slano i slatko
- Razmislite o svom životu - još uvek možete promeniti ono što vas nervira.
Od 50 do 60 godine
Ako ste se bavili sportom, telo će vam sada biti zahvalno. Međutim, ako niste vodili računa proteklih godina o zdravom načinu života, sada sve dolazi na naplatu. Evo šta treba da radite:
- Veoma je važno da kilažu držite pod kontrolom. Gojaznost dovodi do niza problema: dijabetesa, povišenog krvnog pritiska, srčanih problema i td.
- Krećite se: vaše telo će to voleti, ali i vaš um.
- Obratite pažnju na zglobove (svaki kilogram viška je opterećenje na zglobove)
- Okupirajte mozak - slagalica, ukrštene reči, društvene igre, čitanje, šah - bilo šta.
- Proverite gustinu kostiju, nivo vitamina D - to će vas sačuvati od povreda prilikom eventualnih padova.
Foto: Profimedia / Ilustracija
Od 60 do 70 godine
Ako ste postavili dobre temelje u pedesetim godinama, za ove godine posle - ne brinite.
Na vama je da:
Vodite računa o kardiovaskularnom zdravlju. Idite redovno na preglede, ali svako jutro radite osnovnu gimnastiku. Pijte dovoljne količine vode, ali i po jednu čašu vina svako veče. Hranite se zdravo i družite se što više moete.
I što bi naša stara poslovica rekla: "Čuvaj se i Bog će te čuvati!"
(Stil.kurir.rs)
Nakon 40. godine započinje najvažnija decenija, koja će odrediti šta će biti narednih 30 godina sa vama kada se aktiviraju biološki procesi