Naše telo svakodnevno doživljava promene. Mi ih primetimo samo nekoliko godina ili čak decenija kasnije. Često se osećamo mlađe nego što zaista jesmo: ništa nas ne boli i se izgleda uredu.
Ali promene se dešavaju čak i ako ih sada ne osećamo. Evo o čemu se radi:
Od 20e do 30e godine
- Kosti prestaju da rastu
- Smanjuje se proizvodnja kolagena
- Pojavljuju se umnjaci
Savet: Iako možda nemate problema sa težinom u dvadesetim, naviknite se da dobro pazite šta jedete. Telo će upamtiti svu brzu hranu koju ste "ubacili" u sebe, zato je sada vreme da "pametno" jedete.
Od 30e do 40e godine
- Pogoršava se tonus mišića
- Mišićno tkivo se menja sa masnoćom
- Smanjuje se nivo kolagena i elastina kože.
Savet: U ovom periodu je neophodno da vežbate čak i ako niste sportski tip. Vreme je da pomognete vašim mišićima da održe tonus.
Od 40e do 50e godine
Naučnici smatraju da ljudski organizam doseže svoj vrhunac u 38oj godini, a nakon toga počinje stvarno starenje. Tada se dešava:
- Smanjuje se broj nervnih ćelija
- Nakupljaju se masti u organizmu
- Pogoršava se vid
- Povećava se krhkost kostiju i zglobova,
- Dolazi do gubitka estrogena, a krvni pritisak raste kod žena.
Savet: U ovom periodu od velike važnosti je fizička aktivnost. Srcu će omogućiti normalan rad i sprečiti propadanje mišića. Rizik od kardiovaskularnih bolesti se znatno povećava stoga je neophodno da pratite vaš krvni pritisak.
Od 50e do 60e godine
- Moždane ćelije i one druge postaju trajno oštećene
- Povećava se rizik od gastritičkih problema
- Memorija se pogoršava
Savet: U ovom periodu mozak najviše trpi. Koncentracija opada, pa je neophodno da jedete namirnice koje pomažu mozgu i da redovno konzumirate lekove. Čitanje knjiga je obavezno.
Od 60e do 70e godine
- Nervi ne rade dobro. Čulo ukusa slabi, kao i čulo mirisa.
- Glas se menja
- Funkcija srca opada
- Kosti postaju tanje, tako da ljudi mogu čak i da se smanje.
Savet: Veoma je važno pratiti rad srca, voditi računa o ishrani i redovno ići na medicinske preglede. Šetnja je obavezna i to svaki dan.
Od 70e pa na dalje
- Smanjenje mišićne mase
- Smanjenje masti u telu
- Smanjenje brzine regeneracije tela
- Usporavaju se sve funkcije u telu (disanje, varenje i td.)
- Pogoršava se kratkotrajna memorija (dobro se sećamo stvari od pre desetak godina, ali se loše sećamo onog što se desilo pre dva dana.)
Savet: Promene tela se ne mogu zaustaviti ali se mogu usporiti. Stoga je važno da se vodi računa o fizičkoj i mentalnoj kondiciji.
Oni ljudi koji su vodili računa o sebi i vežbali ceo život, bez problema trče maraton i u osamdesetim godinama.
