Ovaj proces ne mora da dovede do panike, može da se zaustavi u ranim fazama, pre nego što se napad u punoj meri razvije. Ako pronađete način da zaustavite anksioznost pre nego što pređe određenu granicu, više nećete dobijati panične napade, logično, zar ne?!
Nije lako koliko se čini, ali pola bitke je dobijeno ako poverujete da je moguće. Tajna je u tome da kada se prvi put jave početni, neuobičajeni simptomi, morate vežbati sledeće izjave:
,,Znam šta je to, ne može mi nauditi. Nestaće. Nema potrebe da paničim, ali ako budem, najgore što mi se može dogoditi je da dobijem panični napad. Nije važno ako dobijempanični napad, jer to mi se već dogodilo, bilo je veoma neugodno, ali nije me ubilo.”
Anksioznost ili strepnja je neprijatno stanje koje se karakteriše osećanjem stalnog straha da će se nešto strašno dogoditi. Ovu pojavu prati neprijatna fizička napetnost celog tela i izuzetni unutrašnji nemir
