Ako svakodnevno uzimate magnezijum, nije svejedno sa čim ga pijete, jer neka pića utiču na to koliko će ga telo iskoristiti. To ne znači da ih morate potpuno izbaciti, nego je bolje ne piti ih u isto vreme.
Kafa
Kofein u kafi može da poveća gubitak magnezijuma iz organizma, a velike količine kofeina mogu da naprave njegov manjak.
Naravno da se kafe ne morate potpuno odreći. Samo napravite razmak od najmanje sat-dva između ispijanja omiljenog crnog napitka i uzimanja magnezijuma.
Crni i zeleni čaj
Zeleni i crni čaj sami po sebi sadrže male količine magnezijuma, ali nije ih najbolje piti zajedno s dodatkom magnezijuma. Sadrže fitate, oksalate i kofein koji se u probavnom traktu mogu vezati za magnezijum i tako smanjiti količinu koju će telo apsorbovati.
Napravite razmak od najmanje dva sata između uzimanja magnezijuma i ispijanja čaja.
Alkohol
Veće količine alkohola mogu da snize nivo magnezijuma u organizmu i povećaju potrebu za njim - ljudi koji piju velike količine alkohola često imaju niži nivo ovog minerala.
Ako pijete magnezijum, najbolje je da izbegavate alkohol.
Gazirana pića
Preterano konzumiranje gaziranih, kao i zaslađenih pića može da poveća rizik od manjka magnezijuma, pa je najbolje ograničiti ih ili bar sačekati dva sata između uzimanja jednog i drugog.
Mleko
Kalcijum i magnezijum se često međusobno takmiče za apsorpciju u crevima jer se apsorbuju sličnim putem. Zato uzimanje magnezijuma s mlekom može da smanji količinu magnezijuma koju će telo iskoristiti.
Ako svakog jutra pijete mleko, magnezijum uzmite kasnije tokom dana, na primer uz večeru.
Šta je najbolje piti uz magnezijum
Magnezijum je najbolje piti sa čašom obične vode i uz obrok. Ovog minerala ima i u soku od pomorandže, pa ga možete popiti i uz čašu sveže ceđenog soka od ovog voća.
