"Ako svako jutro uradite ove 3 stvari - Vaša žučna kesa će raditi kao sat": Tvrde stručnjaci

Ukoliko patite od zatvora i osećate potmuo bol s desne strane, to je znak da vam žučna kesa ne radi kako treba, kažu lekari.

• razvijanje crevne pokretljivosti;
• Suzbijanje bakterijske i gljivične flore;
• Inhibicija truljenja u crevima;
• Uklanjanje toksičnih metabolita iz tela;
• Supresija i uništavanje helminta i njihovih otpadnih proizvoda.

Kao što vidite, žuč je više od puke telesne tečnosti; ona je značajan faktor u našem imunološkom sistemu.

Štaviše, poremećen protok žuči nije ništa novo u medicinskom svetu; verujte mi, skoro svaka druga osoba pati od ovog poremećaja.

SImptimi da žuč ne radi dobro:

• Razvoj akni;
• Poremećaji spavanja i česta noćna buđenja;
• Promene stolice i fluktuacije od zatvora do dijareje;
• Bol na desnoj strani, često zračeći po celoj desnoj strani;
• Mučnina, koja dovodi do povraćanja i gorušice;
• Gorčina u ustima;
• Podrigivanje, često trulo;
• Razvoj alergija i svraba kože;
• Neprijatan miris tela.

U uznapredovalim slučajevima, susrećete se sa terminom „žutica“. To je žućkast izgled, pri čemu i koža i sluzokože, uključujući oči, postaju žute. Problem se razvija zbog oslobađanja bilirubina, koji se nalazi direktno u žuči.

Generalno, javlja se mnogo problema, što je razumljivo; žuč je odgovorna za mnoge stvari.

Međutim, postoji nekoliko osnovnih metoda koje mogu pomoći u pokretanju procesa kretanja, a izvođenje ujutru na prazan stomak biće efikasnije.

1. Bicikl

Svi znamo za ovu vežbu iz škole. U tome nema ništa komplikovano, ali sam proces pokreće ne samo protok žuči već i ceo proces varenja.

Lezite na ravnu površinu, savijte noge pod uglom i blago ih podignite. Sada zamislite da ste na običnom biciklu. Cilj je isti: počnite da okrećete pedale, ali u vazduhu.

2. Doručak

Nažalost, ne razumeju svi njegov značaj, ali upravo on određuje vaše raspoloženje za taj dan.

Idealno, za stimulisanje protoka žuči, i generalno, na sve na šta žuč reaguje, bilo koje masti (zdrave) i gorki napici su dobre opcije. Malo ribe, avokado ili salata sa malo biljnog ulja su dobre opcije.

Kafa i biljni čaj takođe podstiču protok.

Ovo možete dopuniti jutarnjim ritualom: čašom tople vode. Ovo će ublažiti grčeve mišića i generalno probuditi vaše telo, pripremajući ga za rad.

3. Kretanje

Ako pokrenete cirkulaciju krvi i napunite sve organe hranljivim materijama, koristi će biti mnogostruko veće. Caka je u pronalaženju optimalnog režima vežbanja i boljem izvođenju uz pomoć stručnjaka.

Nema posebne potrebe za treningom snage; jednostavne vežbe „ruke gore“ su veoma korisne.

Vežba se izvodi stojeći sa stopalima u širini ramena. Zatim, polako podignite ruke nagore, istovremeno podižući pete. Postepeno povećavajte obim pokreta.

Šta remeti rad žuči:

• prejedanje;
• nedostatak vlakana;
• stres;
• hormonske promene;
• nedostatak zdravih masti;
• paraziti u telu;
• loše držanje (koje izaziva pregibe).

Dakle, pokušajte da se problemu pozabavite sveobuhvatno i iz svih uglova, a onda će žuč početi da funkcioniše kako je anatomski predviđeno.