Trik za spavanje neuronaučnika ukoliko se budite često tokom noći: Tvrdi da ćete zaspati za 5 minuta

Nema ništa gore nego kada se probudite usred noći i shvatite da jednostavno ne možete ponovo da zaspite. Ti trenuci frustracije mogu trajati satima, ostavljajući vas umornim i razdražljivim, dok se jutro čini dalekim i neizdrživim. Srećom, jedan neuronaučnik je podelio trik za koji je uveren da će vam pomoći da se momentalno vratite u san.

Kada je reč o spavanju, većina ljudi se nada da će se probuditi osveženo. Nažalost, to nije uvek slučaj. Zbog lošeg rasporeda spavanja, stresa ili loših prehrambenih navika, često se budimo usred noći, a zatim upadamo u začarani krug stresa računajući koliko nam je sna ostalo pre nego što alarm zazvoni.

Nije spavao 11 dana, pa postao deo strašnog eksperimenta: Evo šta mu se desilo sa njegovim mozgom i telom, ljudi su bili u zabludi

Neuronaučnik i autor popularnih podkasta, Endru Huberman, otkrio je mali trik u koji se zaklinje, piše "LADbible". On tvrdi da je metoda toliko jednostavna da će vas uspavati u roku od pet minuta.

Tehnika disanja koja "resetuje" mozak

"Konačno prihvatamo činjenicu da su um i telo povezani. Objavio sam klinička istraživanja o tome kako fiziologija disanja utiče na stres i opuštanje“, objasnio je Huberman.

Njegov savet je sledeći: Ako se probudite usred noći, pokušajte da napravite nekoliko veoma dugih, produženih izdisaja. Iako zvuči jednostavno, Huberman naglašava da ovo ima čvrstu naučnu osnovu u fiziologiji.

Tri tajna koraka za povratak u san

Huberman je priznao da metoda možda neće raditi svaki put, ali insistira da je vredi pokušati. Evo preciznog uputstva:

1. Držite oči zatvorene.
2. Pomerajte očne jabučice s jedne na drugu stranu (levo-desno) iza zatvorenih kapaka.
3. Fokusirajte se na duge izdisaje.

"Ne mogu da obećam stopostotno, ali kladim se da ćete za pet minuta ponovo spavati", rekao je on. Napomenuo je da u ovome nema ničeg mističnog, jednostavna nauka kaže da su vaše oči i disanje glavni mehanizmi kojima kontrolišete nivo stresa u telu.

Iskustva ljudi: "Daje rezultate!"

Ljudi na društvenim mrežama su požurili da isprobaju njegovu metodu, a rezultati su iznenađujući:

• "Upravo sam noćas isprobala metodu i uspelo je!"
• "Obično mi je teško da ponovo zaspim, ali nakon ovoga sam spavala još dva sata u komadu."
• "Nije kao da zaspite u sekundi, ali celo telo se nekako opusti i definitivno pomaže", samo su neki od komentara zadovoljnih korisnika.