Period menopauze dovodi razne izazove, a jedan od njih može biti i gojaznost i usporen metabolizam. Kada se metabolizam uspori, neželjeni kilogrami se teže skidaju. Zato je u ovom periodu života izuzetno važno imati izbalansiranu ishranu i fizičku aktivnost.
Majkl Fajrmen je istakao da je neophodno da ostanete hidrirani i podsetio žene da treba da piju dva litra vode dnevno da bi ubrzale proces mršavljenja. Kako bi olakšao ženama, trener je osmislio pravilo 8x8: "Ostanite hidrirani pijući osam čaša vode, što je oko dva litra dnevno. Ovo se zove pravilo 8x8. Pokušajte da pijete vodu stalno tokom dana, čak i kada niste žedni."
Ako unce pretvorite u mililitre, uzmite čašu od 230 ml, napunite je vodom 8 puta dnevno i pijte sadržaj polako, u malim gutljajima. Zapamtite da često brkamo žeđ sa glađu i jedemo umesto da samo pijemo vodu. Ova navika će vam pomoći da steknete naviku redovnog hidriranja.
Počnite da brojite čaše vode koje popijete i primetićete kako će se apetit vremenom regulisati.
Kako da smršam u menopauzi - pravilo 8x8 pomaže da na zdrav način smanjite apetit i rešite se neželjenih kilograma!
