pROVERITE

10 ZNAKOVA DA ĆETE DUGO ŽIVETI: Naučnici su sigurni u OVO!

Imamo samo jedan život, pa zašto da ga ne učinimo zdravim i dugovečnim

Saveti stručnjaka
Autor:
Foto: Shutterstock

Naučnici veruju da je 25% životnog veka neke osobe određeno genetikom, a preostalih 75% čine spoljni faktori i način života.

Naučnici su posebno identifikovali 10 znakova koji ukazuju na to da je osoba predodređena za dug život.

Priroda je ženama dala dug život

Očekivano trajanje života u velikoj meri zavisi od pola: ženke kod skoro svih vrsta sisara „nadžive“ mužjake.

Naučnici sa Univerziteta Kalifornije u San Francisku, koji su neko vreme veštački uzgajali glodare, otkrili su da je među dugovečnim miševima najviše onih kod kojih su ženske polne žlezde bile vezane za ženske hromozome.

Istraživači su zaključili da hormoni i drugi signalni molekuli "žive" u jajnicima ženki, što produžava život i usporava proces starenja.

Mužjaci su ranjiviji. Razlog za to je testosteron, koji lako oštećuje imuni sistem. Dok estrogen (ženski polni hormon) ima antiinflamatorno dejstvo.

Mladalački izgled je dobar pokazatelj

Što mlađe osoba izgleda, veća je verovatnoća da će duže živeti.

Sedam godina naučnici su posmatrali više od 1.800 parova blizanaca i otkrili da blizanac koji je izgledao mlađe najčešće umire kasnije od brata ili sestre koji su rođeni ranije.

Prema istraživačima, starost koju opažamo gledajući osobu neraskidivo je povezana sa telomerima. Govorimo o molekularnim biomarkerima starenja, od kojih kraći obećavaju brzo starenje tela, razvoj bolesti, uključujući i rak. Ljudi mladalačkog izgleda imaju izdužene telomere.

Vegetarijanstvo je ulaznica u dug život

Prema naučnicima sa Harvarda, najveći broj stogodišnjaka koji su posmatrani nije jeo životinjske proizvode.

Studije su potvrdile činjenicu: kada velika doza proteina (posebno onih sadržanih u mesu i mlečnim proizvodima) uđe u ljudsko telo, ćelije počinju da brzo stare. Pošto zajedno sa proteinima dobijaju visokokvalitetni „građevinski materijal“ - prilagođeni su aktivnom rastu i razmnožavanju.

Međutim, odraslom telu nije potrebna takva stimulacija. Produženi rast ćelija dovodi do ubrzanja procesa starenja. Ako smanjite količinu aminokiselina (smanjite udeo proteina u ishrani), ćelije će prestati da aktivno rastu i moći će da posvete svu svoju snagu zaštiti tela.

Hemoglobin u granicama normale

Visoka koncentracija gvožđa u krvi ubrzava proces starenja u telu i, obrnuto, normalni hemoglobin povećava šanse osobe da provede dug život.

Gvožđe određuje sposobnost ljudskog tela da se bori protiv infekcija. Tako, na primer, sa dijagnozom "Parkinsonova bolest" ili patologijama jetre, nivo hemoglobina naglo opada ili obrnuto ide van skale. Zbog toga su britanski istraživači sugerisali da je metabolizam ovog elementa u tragovima važan faktor u stanju organizma koji stari i sklonosti ka dugovečnosti.

Ovu činjenicu potvrđuju alternativni naučni radovi, čiji su autori dokazali da prekomerna konzumacija crvenog mesa - izvora gvožđa - povećava rizik od razvoja starosnih patologija, posebno kardiovaskularnih bolesti.

Zdrava creva

Italijanski naučnici proučavali su ljude koji su proslavili 100. godinu, i došli do zaključka: stogodišnjaci imaju zdravu crevnu mikrofloru.

Ljudi koji dugo žive ne žale se na creva, budući da u telu imaju veliki broj korisnih bakterija koje „žive“ u ovom organu. Bave se proizvodnjom vitamina, oslobađanjem potrebne energije, borbom protiv infekcija, sami proizvode toksine.

Možete promovisati zdravu funkciju creva redovnom konzumacijom hrane sa probioticima. Mediteranska dijeta je još jedan odličan način za poboljšanje crevne flore. Upravo ovaj sistem ishrane pomaže Italijanima da žive dugo. U ishrani ovih stogodišnjaka dominiraju plodovi mora i riba, sveže povrće i voće - dragoceni izvori mladosti i vitalnosti.

Normalna telesna težina

Rizik od smrti kod ljudi sa indeksom telesne mase (BMI) iznad 35 je 29% veći nego kod osoba koje nemaju prekomernu težinu. To je upravo rezultat koji je pokazala studija američkih naučnika.

Prekomerna težina povećava verovatnoću razvoja hroničnih bolesti, posebno dijabetesa i kardiovaskularnih patologija. Gerontolog I. Konev potvrđuje ovu činjenicu. U svojoj kliničkoj praksi takođe je primetio prirodnu vezu između viška kilograma i visokog rizika od mortaliteta.

Osim toga, nakupljanje masti oko struka praktično udvostručuje ovaj rizik, čak i ako je BMI normalan. Sedentarni način života, neuravnotežena ishrana i, naravno, genetika doprinose nakupljanju masti u abdomenu. Zemlja voli srećne

Američki lekari su utvrdili da na životni vek osobe utiče njen pogled na svet. Proučavali su životne priče hiljada muškaraca i žena i otkrili da optimističniji ljudi žive oko 11-15 godina duže od onih koji su navikli da padaju u depresiju.

To je lako objasniti, jer se veseli, optimistični ljudi retko žale na srce, pluća, želudac itd. Veća je verovatnoća da će se pridržavati zdravog načina života - prate svoju ishranu, održavaju zdravu aktivnost i dovoljno spavaju.

Još jedna osobina optimista koja im pomaže da dugo žive je samopouzdanje. Takvi ljudi nisu skloni panici, očaju, lako pronalaze izlaz čak i iz najtežih situacija u životu i mnogo brže se oporavljaju od stresa.

Aktivnosti u korist fizičkog i mentalnog zdravlja

Stogodišnjaci su uvek u pokretu jer oni i naučnici širom sveta znaju da fizička aktivnost deluje bolje od drugih sredstava u borbi protiv starenja u telu.

Dok se osoba bavi sportom ili samo šeta po parku, apsorbuje mnogo kiseonika. U procesu njegove obrade, telo prima mnogo slobodnih radikala koji mogu oštetiti ćelije. Ima smisla pretpostaviti da je sport samo stres za telo. Ali ne žurite - pošto govorimo o kratkotrajnom stresu, ćelije se pritom treniraju i jačaju, što povećava njihovu otpornost na uticaj negativnih faktora, poboljšava sposobnost samoizlečenja.

Fizička aktivnost zaista jača telo i sprečava ga da stari, međutim, ovo važi samo za redovno vežbanje. Vredi izdvojiti 40 minuta dnevno za teretanu ili šetnju. Ni sa tim ne treba preterivati, inače će krenuti obrnuti proces.

Tajna dugovečnosti je u inteligenciji

Naučnici su zaključili da pametni ljudi žive oko 4 puta duže od manje pametnih. Ispostavilo se da mozak koji ne prima redovno opterećenje brzo stari. Nivo inteligencije takođe utiče na stanje zdravlja ljudi.

Usamljenost nije drug dugovečnosti

Naučnici iz Engleske su sigurni da je usamljenost bolest koja čoveku "krade" godine. Zato savetuju svima koji nameravaju da žive dugo da vode aktivan društveni život. To ne znači da bi oko osobe uvek trebalo da postoji gomila ljudi. Zdravlje će ojačati samo nekoliko jakih veza - sa mužem, ženom, decom, drugom rodbinom ili prijateljima.

Studije pokazuju da će osobe koje preferiraju samoću češće patiti od zdravstvenih problema. Ovde je prilično jednostavno pronaći obrazac: budući da je većina toga sama, teško je voditi aktivan način života, mnogo je lakše „pokupiti“ virus kojem telo jednostavno ne može da odoli.

Postati društveno orijentisana osoba nije tako teško kao što se čini. Pre svega, trebalo bi da dajete prednost stvarnoj komunikaciji sa ljudima, a ne društvenim mrežama. Svakodnevna komunikacija sa porodicom o tome kako je prošao dan takođe je efikasna komunikacija. Isto važi i za značajan vikend u prirodi, prijateljski sastanak u subotu na šoljici kafe.

Ovi znaci dugovečnosti imaju naučnu osnovu. Ali najbolji deo cele ove teme je to što se mnoge „osobine“ stogodišnjaka mogu razviti nezavisno.

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...