Kako izbeći bolest i biti uvek zdrav? Pitanje na koje je toliko puta pokušano da se odgovori. Bezbroj je saveta stručnjaka, a onkolog Mark je za Exsspres.co.uk rešio da podeli njegova pravila kojih se strogo drži i zbog kojih, kaže nikad nije bio ni prehlađen.
U svojoj karijeri susreo se sa najtežim oblicima karcinomai sa pacijentima kojima je ozbiljno bilo narušemo zdravlje, ali on nikad nije bio u ulozi pacijenta.
"Siguran sam da način života dosta utiče na naše zdravlje. Naravno, na neke stvari ne možemo da utičemo, kao što je genetika, ali pravilni životni izbori u mnogome određuju naše zdravstveno stanje", kaže on.
Ovu su njegova 4 pravila za zdrav i dug život:
1. Jedite raznovrsnu hranu i unosite dosta voća i povrća
U studiji objavljenoj u Nacionalnoj zdravstvenoj biblioteci SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje, istraživana je mediteranska dijeta i njeni efekti na zdravlje.
U studiji je učestvovali 1507 ispitanika, od kojih se jedna grupa hranila po principima mediteranske ishrane, dok je druga jela jednolične obroke. Rezultati su sledeći: Kod prve grupe je zabeležen smanjen rizik od raka, srčanih oboljenja, depresije i bolesti mozga. Osim toga, imali su više energije tokom dana.
Ovih navika se strogo držim ceo život, zahvaljujući njima nikad nisam imao ni kijavicu
