Kada je hladno, kišovito ili se sprema nagla promena vremena, vas odjednom jako zabole zglobovi? Pitate se zašto i u kakvoj su vezi vreme i zglobovi?
Premda se tačni uzroci takvog stanja ne znaju, veruje se da bi mogući krivci za to mogli biti:
- velika vlažnost u vazduhu
- nagle promene vremena
- nizak vadužni pritisak (tada zglobovi često natiču)
- niska temperatura (zglobovi su tada još bolniji jer hladnoća utiče na „podmazanost“ zglobova)
Prema studiji sprovedenoj 2014., koja je objavljena u BMC Musculoskeletal Disorders, čak 67% osoba koje boluju od osteoartritisa setljivo je i na promene vremena. Takve osobe češće nego drugi pate od bolnih i ukočenih zglobova.
Mogući uzroci bolnih zglobova kod promene vremena
1. Nizan vazdušni pritisak ili nagle promena pritiska
Tečnost koja podmazuje vaše zglobove osetljiva je na nagle promene vazdušnog pritiska. Pri tome naročito mislimo na pad pritiska. Kod sniženog pritiska vazduha, tečnost u zglobovima dobija manje pritiska te može stvoriti oticanje i upalne procese u okolnim tkivima i zglobovima.
Kod naglih promena vazdušnog pritiska, vaše tetive, tkiva i mišići se stežu ili se šire. To utiče i na vaše zglobove, koji posledično postaju bolni.
2. Hladnoća
Kod niskih temperatura tečnost unutar vaših zglobova postaje gušća i manje pokretna. Zbog toga oni postaju kruti i nefleksibilni te vam je svaki pokret otežan. Zglobovi su najbolniji u vreme naglog pada temperature vazduha.
3. Slabija cirkulacija krvi prema udovima
Prema mišljenju naučnika, za hladnijih dana krv pojačano struji prema vitalnim organima, poput srca i pluća. To znači i da je smanjen dotok krvi prema udovima i zglobovima. I to može biti jedno od objašnjenja za veću bolnost zglobova.
4. Pasivan stil života (neaktivnost)
Kada je hladno ili je velika vlaga u vazduhu, skloni ste da ostajete kod kuće, ne krećete se i samo sedite?
Zbog nekretanja vaši zglobovi postaju kruti i nefleksibilni, a samim time i bolni.
5. Loše raspoloženje
Velika hladnoća, a naročito kišoviti dani, nekako izvlače iz vas loše raspoloženje i negativne emocije? Kada ste u takvu emocionalnom stanju, skloniji ste intenzivnije osećti i nelagodu i bol.
Kako da pomognete sebi kod artritisa i bolnih zglobova?
1. Ne zaboravite na fizičku aktivnost – čak i zimi!
Bez obzira na vaše godine, jako je važno da se svakodnevno krećete i da ste aktivni, a to vredi i tokom hladnih dana. Sva istraživanja su pokazala da telesna aktivnost znatno ublažava bolove kod artritisa. Ako vani pada kiša ili sneg, uvek možete razvući prostirku kod kuće i raditi vežbe istezanja ili voziti kućni bicikl. Hladnoća i kiša nisu opravdanje da se smestite pred TV i ostanete tako ceo dan, uz eventualno pauzu za ručak. Možete potražiti i neki zatvoreni bazen te početi rekreativno plivati. Plivanje je, naime, izvrsno za zdravlje zglobova!
2. Utoplite se pre izlaska i slojevito se obucite
AKo je napolju jako hladno, utoplite se (nosite tople čarape i rukavice jer stopala i ruke su naročito osetljivi) i obucite se slojevito.
Bavite li se fizičkom aktivnošću na otvorenom, uvek se toplo obucite, ali tako da u svakom trenutku možete skinuti višak odeće sa sebe.
3. Jedite hranu koja smanjuje upale u vašem organizmu
Patite li od bolnih zglobova, poradite na izboru namirnica.
Konzumirajte protuupalnu hranu - prirodne namirnice poput svežeg voća i povrća bogatog nutrijentima i antioksidansima.
Povećajte unos belog luka, crnog luka, kurkume i đumbira.
4. Priuštite sebi dovoljno sati kvalitetnog sna
Dobar san je ključan za vaše zdrave kosti i zglobove. Tokom noći, dok čvrsto spavate, vaše se kosti i zglobovi obnavljaju te stvaraju se nove ćelije.
Ako vam fali sna, taj je proces znatno ometen. Stoga, priuštite sebi svake noći 7-8 sati kvalitetnog sna.
