Isprobajte

4 vežbe koje sprečavaju proširene vene: Nakon 20 dana, vene se povlače, a otok i podlivi nestaju!

Mnogi pate od proširenih vena, a često je ova bolest uslovljena slabim venama, sedenjem ili genetikom. Kada se pogođena vena proširi, njeni sudovi postaju tanki, noge počinju da natiču i bole, teško se hoda, a bolno je i sedeti. Venski odlivi mogu se tretirati jednostavnom vežbom

Saveti stručnjaka 17.05.2020. - 19:48h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

U ovom tekstu naučićete kako prepoznati varikozne vene u početnoj fazi i šta se može preduzeti u sprečavanju komplikacija.

 

Prvi znakovi varikoznih vena:

 

  • Izražena vaskularna mreža pojavljuje se na bokovima i nogama,velike vene poprimaju plavkast ton;
  • Bol se oseća periodično u predelu gležnja, posebno nakon napora;
  • Uveče noge su natečene, osećate umor nogu;
  • Noge postaju teške ako dugo stojite ili sedite;
  • Pojavljuju se grčevi tokom noći.

 

Kako sprečiti varikozne vene

 

Odlična prevencija varikoznih vena je:

 

  • Vreme provedeno u sauni, na otvorenom suncu, u toploj kupki. Sve to dovodi do smanjenja venskog tonusa i posledične stagnacije krvi u nogama;
  • Nošenje odeće koja ne sputava kretanje (ne previše uska i bez uskih elastičnih traka);
  • Nošenje cipela bez visokih potpetica radi smanjenja opterećenja na nogama;
  • Normalizacija telesne težine (smanjite pritisak na nogama);
  • Bilo koji sport - trčanje, plivanje, vožnja biciklom i td.

 

Vežba koja sprečava proširene vene

 

Redovno izvođenje ove vežbe sprečiće razvoj proširenih vena ili usporiti njihovo širenje. Gimnastika uključuje sledeće vežbe:

 

1. Sedite na stolicu, ispravite leđa, spojite noge, klackajte se na stopalima (peta - prsti) i tako 20 puta.

 

2. U stojećem položaju pridržavajte se rukama za neku čvrstu podlogu, a zatim se klackajte na stopalima (peta - prtisti) i tako 20 puta.

 

3. Stanite pravo i naslonite se na zid. Ruke ispružite ispred sebe u nivou ramena. Klackajte se od peta do prstiju i tako 20 puta.

 

4. Stanite pravo, udahnite i sa udisajem propnite se na prste, dok ruke podižete uvis. Zatim izdišite, vraćajući se na pete i spuštajući ruke.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...