Jetra je univerzalan filter našeg tela. Ali ako se pravilno ne održava može da se "umori" od preteranog stresa izazvanog neuhranjenošću, zloupotrebom alkohola i drugih faktora.
Ako jetra ima oslabljenu aktivnost, ona ne može u potpunosti da ukloni toksična jedinjenja iz tela. Oni se zato nakupljaju u masnom tkivu i čekaju kada će jetra moći da ih ukloni. Zbog toga može i doći do prekomerne težine, uprkos zdravoj hrani i fizičkoj aktivnosti.
Kako prepoznati da je jetra u problemu?
15 tipičnih simptoma koji ukazuju na disfunkciju jetre:
- Hronično stanje umora;
- prevalencija negativnih emocija;
- osećaj iscrpljenosti;
- Tupa glavobolja, koja prolazi nakon odmora, bol u predelu iza očiju;
- Česti bolovi u zglobovima i mišićima;
- Aktivno znojenje;
- Problem sa varenjem masne hrane;
- Razne vrste alergije;
- Akne, drugi dermatološki problemi;
- Nadimanje, bol u stomaku, zatvor, proliv,
- Hormonalni disbalans;
- Anksioznost i depresija;
- Preosetljivost na lekove;
- Loš zadah;
- Neobjašnjivo debljanje.
Kako da pomognete jetri da se brzo oporavi?
Za početak, jedite zdravu hranu. To ne znači da držite dijetu nego jednostavno:
- Jedite organsku hranu;
- Uklonite biljna ulja iz ishrane (njih jetra ne voli)
- Pijte što češće čistu vodu;
- Unosite što više zdravih masti: kokosovo ulje, avokado, puter;
- Konzumirajte vlakna, najmanje 35g dnevno;
- Isključite iz ishrane šećer;
- Unosite fruktozu ali samo oko 20 do 25 grama dnevno;
- Jedite što više kupusa, kafriola, brokolija itd.
- Uvrstite u meni namirnice sa velikom koncentracijom sumpora: jaja, brokoli, beli luk; crni luk;
- Isključite alkohol.
NE PROPUSTITE
3 proizvoda koji spašavaju jetru
Artičoka - štiti jetru i podržava njene funkcije, podstiče lučenje žuči i snižava loš holesterol.
Kurkuma - Enzimi omogućavaju izlučivanje kancerogenih jedinjenja. Štiti jetru od povreda, pomaže obnavljanju obolelih ćelija jetre.
Mleko čička- ima antivirusno, ani upalno i antioksidativno delovanje. Štiti ćelije jetre od oštećenja virusa, toksičnih supstanci, alkohola i lekova.
Naša preporuka je da dan započnete napitkom od kurkume i vode. Vodite računa o svom zdravlju!
(Stil.kurir.rs)
