Konzumirajte ih što više

Tope kilograme i štite od raka: Moćne semenke koje treba da jedemo!

Ove semenke su dobar izvor proteina i pomoći će vam da ostanete siti. Duži osećaj sitosti znači manji unos kalorija

Nutricija 02.01.2019. - 15:56h Autor: zivim.hr
Foto: Shutterstock

Semenke ove biljke sadrže visoku količinu esencijalnih masnih kiselina neophodnih za zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, ali i nervnog sistema i uopšteno obrambenog sistema organizma.

 

Stručnjaci preporučuju jednu kašiku lanenih semenki dnevno. Možete ih dodati u vašu zobenu kašu, salatu, čorbu, vodu, smutije…

 

Evo zašto bi trebalo da ih jedete:

 

Štite kožu, čuvaju vid, ne goje: Ove semenke možete da jedete u neograničenoj količini!

foto: Shutterstock

Dobre su za mozak

 

Bogate su omega-3 masnim kiselinama, što je vrlo važno za vegane ili pojedince koji ne jedu plodove mora. Pospešuju razvoj neurona i regulišu funkcionisanje mozga. Za celokupno poboljšanje zdravlja mozga, dovoljne su jedna do dve supene kašike lanenih semenki dnevno.

 

Za bolju probavu

 

Lanene semenke su fantastičan izvor dijetalnih vlakana, što znači da će vam probava bolje raditi, bolje će se ispirati toksini i suvišne masti iz tela. Takođe mogu da reše mnoge probavne tegobe poput zatvora i neredovne stolice.

 

Održaće vas sitim

 

Ove semenke su dobar izvor proteina i pomoći će vam da ostanete siti. Duži osećaj sitosti znači manji unos kalorija, što može da podstakne mršavljenje.

 

Pomažu kod depresije, čiste krv, regulišu varenje i stomačne probleme: Crne bobice su čudo za zdravlje!

foto: Shutterstock

Štite srce i smanjuju holesterol

 

Studija iz časopisa Hypertension otkrila je da je linolna kiselina - glavna komponenta lanenih semenki povezana s nižim sistoličkim krvnim pritiskom kao i smanjenim rizikom od hipertenzije.

 

Pomažu kod mršavljenja

 

Zahvaljujući sadržaju vlakana pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi, suzbijaju glad i pomažu kod gubitka kilograma.

 

Štite od raka

 

Nekoliko istraživanja sugeriše da je lan izuzetno koristan u borbi protiv raka dojke, prostate, jajnika i debelog creva. Lan sadrži lignane za koje se smatra da imaju svojstvo prevencije karcinoma. Oni naime mogu da pomognu u zaštiti od raka i to zato što blokiraju enzime koji su uključeni u metabolizam hormona i ometaju rast i širenje tumornih ćelija.

 

Snižava krvni pritisak, čuva srce i kosti, reguliše probavu: Ova namirnica je blago za ceo organizam! (RECEPT)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...