Za doručak je potrebno da pojedete jednu bananu, a maksimalna dozvoljena količina su četiri banane svako jutro. Ostali obroci treba da budu lagani, manji i češći. Posebno stroga pravila za ostatak ishrane u danu ne postoje. Jedite normalno ručak i večeru, ali nemojte da preterujete. Originalna dijeta traje 7 do 12 dana. Kafa Dozvoljeno je da povremeno popijete nezaslađeni čaj ili kafu, ali preporučuje se da ih izbegavate tokom držanja dijete. Alkohol Ono što je bitno je da izbacite alkohol. Slatkiši Ako ne možete da odolite slatkišima, pojedite malo crne čokolade, najkasnije do 15 sati. Ako volite slane grickalice, pripremite kokice s minimalno ulja i soli. Večera Poslednji obrok pojedite oko 20 sati, iako bi bilo idealno da ne jedete posle 18 sati.
14 dana, 8 kg manje: Čuvena japanska dijeta dovodi kilažu u red!
