Smokve su mnogima omiljeno letnje voće. Osim što su ukusne, izuzetno su dobre za zdravlje. Ovo je period kad ih ima na pijaci, pa ih treba maksimalno iskoristiti za jelo, ali i pripremu kolača, džemova i slatka.
Smanjuju krvni pritisak
Smokve su odličan izvor kalijuma, koji pomaže pri smanjenju i regulaciji krvnog pritiska. Ovaj mineral je slabo dostupan u hrani, ali je neophodan za normalno funkcionisanje organizma.
Pomažu pri mršavljenju
Ova voćka dobar je izvor prehrambenih vlakana, koji poboljšavaju probavu, povoljno deluju na zdravlje debelog creva i osiguravaju sitost, pa tako pomažu u mršavljenju. U 100 grama sveže smokve nalaze se samo 74 kalorije. Smokva sadrži dosta vode (80%) i prirodnog šećera, pa se izuzetno brzo vari.
Popravljaju raspoloženje i otklanjaju nesanicu
Smokve sadrže znatnu količinu vitamina B kompleksa, koji telu daju energiju i osiguravaju snagu mišića. Jedna od blagodeti vitamina B kompleksa jeste i pospešivanje rada mozga i poboljšanje raspoloženja. Sadržaj tritofana u smokvama pomaže u lečenju nesanice i poremećaja sna. Mineralni sastav pozitivno deluje na nervni sistem, pa pomažu i kod depresije.
Usporavaju razvoj ćelija raka
Naučnici su dokazali da smokve imaju antitumorno dejstvo jer usporavaju razvoj određenih ćelija raka.
Dobre protiv kašlja
Sveža smokva ima umirujuće dejstvo pri upalama bronhijalnih puteva, pa se njeno konzumiranje preporučuje onima koji kašlju i koji imaju upalu pluća.
Čuvaju kosti
Bogate su kalcijumom, mineralom koji ima mnoge funkcije, uključujući i jačanje kostiju. Posebno su dobre za decu u razvoju, trudnice i žene u postmenopauzi sklone osteoporozi.
Ko treba da ih izbegava
- Smokve treba da izbegavaju osobe koje boluju od povišenog kalcijuma u krvi.
- Zbog laksativnog dejstva ne preporučuju se ni osobama koje pate od upalnih bolesti creva.
- Zbog veće količine šećera dijabetičari treba da paze da ne jedu previše smokava.
