Kada je reč o višku kilograma, većina ljudi odmah pomisli na hranu, hormone i sedentarni način života. Ovo su svakako važni faktori. Ali iza fizičkih manifestacija - nataloženih kilograma i velikog apetita - često se krije nešto više. Telo može da akumulira ne samo masnoću, već i strah, stid, anksioznost, ogorčenost, usamljenost. Gojaznost nije uvek samo „previše jesti“, već često i „previše osećati“.
Težina kao signal: "Pogledaj me!"
Psihosomatiki višak kilograma je priča o tome kako psiha utiče na telo. To ne znači da je višak kilograma „izmišljen“ ili „u vašoj glavi“. To znači da psihoemocionalni uzroci mogu doprineti poremećaju ponašanja u ishrani, metabolizma i fizičkih navika.
Primer:Marina, 34 godine. Celog života se borila sa svojom težinom. Slomovi, sramota, dijete, maratoni mršavljenja i sve uzalud. Kada smo počeli da istražujemo njena osećanja na terapiji, ispostavilo se da se višak kilograma pojavio nakon gubitka majke.
"Osećala sam se prazno, kao da ne postojim. Počela sam da jedem - da bar nešto bude u meni." Težina je postala način da se nekako popuni unutrašnja praznina.
Telo "govori" kroz simptome. Višak kilograma može biti poruka: "Uplašen/a sam", "Ne osećam se bezbedno", "Ne želim da mi prilaze", "Ne želim da me vide","Želim da osećam kao da postojim".
Višak kilograma je kao oklop. Masni sloj često igra ulogu psihološke zaštite. Čini se da „odvaja“ osobu od sveta. Ovo je posebno često među onima koji su doživeli nasilje, kontrolu, poniženje ili izdaju.
Težina postaje oklop: od pažnje (posebno seksualizovane), od bliskosti (ako je zastrašujuća), od novih pokušaja i rizika, od bola koji je već jednom izazvan.
Primer: Alinu, 27 godina, kao tinejdžerku je zlostavljao rođak. Od tada, njeno telo brzo dobija na težini. „Mislila sam da ako postanem neprivlačna, više me neće dirati.“ Težina je postala štit. Ali štit koji je teško nositi.
Emocije koje potiskujemo. Povećanje telesne težine je često povezano sa potiskivanjem osećanja, emocija koje nemaju mesta ni reči. Ne znamo kako da se nosimo sa anksioznošću, dosadom, usamljenošću – i hrana postaje brza, pristupačna uteha.
- Kada ste anksiozni, želite nešto slatko (ugljeni hidrati vas smiruju).
- Kada ste usamljeni, želite tešku, bogatu hranu (ona vam daje osećaj „sitosti“).
- Kada se bes potisne, hrana zamenjuje izraz agresije.
Jedenje nije slabost, već način suočavanja sa emocijama sa kojima osoba nije naučila da se nosi. Ovo je pokušaj preživljavanja. I dok nema drugih podrški, funkcioniše.
Primer: Igor, 42 godine, uspešan menadžer. Težina - 125 kg. Priznaje: „Jedem kada sam ljut. Pogotovo noću. Šef viče na mene, a ja ćutim. Kolega da otkaz, a ja ćutim. Dođem kući i jedem. Dok se ne onesvestim. Onda bes prođe.“ Njegovo telo govori: „Ne znam kako da se zaštitim, snalazim se koliko mogu.“
Težina i ograničenja. Često je višak kilograma priča o kršenju ličnih granica. Ljudi koji su od detinjstva navikli da „budu zgodni“, „dobri“, „ne smetaju“, počinju intuitivno da uvećavaju svoja tela kako bi iskazali nešto o sebi, kako bi osetili da imaju mesto u ovom svetu .
Težina kao da „širi“ granice i stvara svoj prostor. Ovo je posebno očigledno kod žena koje su odrasle u uslovima devalvacije, pritiska i kontrole. Od detinjstva se navikavaju na ulogu „sluge“ i „primaoca“, zaboravljajući na sebe. Onda telo to radi za njih.
Zašto ne mogu da smršam? Kada osoba počne da gubi težinu, suočava se ne samo sa fiziološkim problemima, već i sa psihološkim.
Gubljenje težine često izaziva anksioznost:
- „Postaću primetna, a to je zastrašujuće.“
- „Izgubiću zaštitu.“
- „Izgubiću svoj uobičajeni način suočavanja.“
Primer: Tamara, 39 godina. Izgubila je 15 kg i odjednom se slomila. Ponovo dobio na težini. Kada smo počeli da istražujemo, ispostavilo se da je osetila da je njen muž počeo da pokazuje više interesovanja za nju. I to ju je uplašilo. Duboko u sebi, ona ne veruje muškarcima i plaši se intimnosti. Težina je ponovo postala način skrivanja.
To ne znači da je gubitak težine nemoguć. To znači da psiha mora biti spremna za promene. Nije telo koje se plaši, već duša koja se plaši. I važno je biti pažljiv sa ovim.
Šta raditi: put ka sebi, a ne ka brojevima. Borba protiv viška kilograma nije samo stvar dijete i teretane. Radi se o ponovnom uspostavljanju kontakta sa samim sobom: sa svojim osećanjima, telom, potrebama. Ovo je put ne protiv sebe, već ka sebi.
Šta bi moglo pomoći:
Psihoterapija za razumevanje uzroka, učenje izražavanja osećanja i postavljanje granica.
Pažnja da primetite kako se zapravo osećate kada posegnete za hranom.
Vežbe za telo da biste naučili da osetite svoje telo, a ne samo da se borite protiv njega.
Podrška kako ne biste morali sami da prolazite kroz ovo.
Težina nije neprijatelj. To je deo tvoje istorije. I iza toga se krije nešto veoma važno. Možda se ne borite sa mastima sve ovo vreme. Boriš se protiv bola koji on krije.
(Autor: Oksana Kurnosova/Dzen.ru/Stil)
