Japanci imaju najduži životni vek - 82,5 godina i imaju najviše stogodišnjaka na svetu. Ovi podaci privukli su pažnju stručnjaka koji pokušavaju da otkriju u čemu je tajna njihove dugovečnosti.
Stopa gojaznosti u Japanu je svega 3,5 odsto, u poređenju sa Britancima gde je četvrtina stanovnika gojazna. U ovoj azijskoj zemlji, obolevanje od raka dojke, prostate ili srčanih bolesti ređi su nego u ostalim delovima sveta. Japanci objašnjavaju da su zdrave navike ključna stvar ako želite da doživite stotu.
OVDE pročitajte kojih pet namirnica vas štiti od raka dojke.
Zaboravite na dezert
U svakom slučaju, trebalo bi da jedete što manje slatkiša. Šećer je povezan sa gojaznošću, dijabetesom, srčanim bolestima i povišenim krvnim pritiskom. Japanci u proseku unose 48,8 grama šećera dnevno, u poređenju sa Britancima, koji unose oko 100 grama dnevno.
OVDE pročitajte koja četiri pravila u ishrani garantuju dug život.
Ne treba da budete potpuno siti
Mnogi stručnjaci saglasni su sa ovom teorijom i tvrde da tek nakon 20 minuta nakon što završimo obrok, mozak prima signal da nam je stomak pun. To znači da mnogi, jedući brzo, pojedu i više nego što im je potrebno.
OVDE pročitajte deset zlatnih pravila do vitke linije.
U tanjir stavljajte manje porcije hrane jer su na taj način manje šanse da se prejedete, tvrdi Naomi Morijama, autor knjige “Japanke ne stare i ne goje se”.
Navalite na suši
Ovaj narod iz Azije vam preporučuje da jedete suši ili ribu minimum jednom nedeljno, ali da je ne prelivate sosom od soje, koji sadrži dosta soli.
OVDE pročitajte kako da skinete masne naslage sa kukova, zadnjice i stomaka.
Pešačite!“Jedna od tajni dugovječnosti Japanaca je i način života koji podrazumeva da što više hodate”, kaže Naomi Morijama. Pešačite između dva i pet puta dnevno i provodite manje vremena sedeći, savetuju oni. Stručnjaci dodaju da bi pešačenje u trajanju od dva i po sata tokom nedelje, moglo da vam produži život za sedam godina. Pravac u šetnju!
Izbalansirajte život
OVE pročitajte koje su top tri namirnice za dug život.
Ne bežite od (dobrih) bakterijaVekovima unazad, pripadnici ovog azijskog naroda jedu fermentisano voće, koje stimuliše rast dobrih bakterija u crevima. Razne studije su pokazale da dobre bakterije jačaju imuni sistem za čak 80 odsto!
Na kraju, Japanci savetuju da, pored toga što ćete voditi računa o svom zdravlju, jednom godišnje odlazite na detaljne lekarske preglede, kako biste pratili zdravstveno stanje.
