Reč je o triku za mršavljenje u koji se kunu slavne ličnosti poput Dženifer Lopez i Liv Tajler, a rezultat je vidljiv posle samo dva nedelje.
Pravilo za mršavljenje je „ugljeno hidrati do 14:30“, a osmislio ga je slavni trener latino dive Dejvid Kirsch.
U pitanju je mini intervalni post u kojem je unos ugljenih hidrata ograničen na jutro i rano poslepodne. U ovom vremenskom periodu su dozvoljene ovsene pahuljice, testenina, mahunarke..
Nakon 14:30 sati na jelovniku su namirnice bogate belančevinama, kao što su meso, riba, sir i puno svežeg voća, povrća i salata.
Zbog čega je ovaj trik toliko efikasan?
Naime, unos ugljenih hidrata do podneva dajue nam energiju koja će nam pomoći da izdržimo dan i držati nas fokusiranim.
Pored toga, dovoljno se krećemo do naveče da se ugljeni hidrati mogu sagoreti.
Međutim, uveče je drugačije: ako uživamo u velikoj pici, a zatim polako odemo u krevet, višak energije se hrani u masno tkivo, zbog čega se gojimo.
Koliko točno ugljenih hidrata smemo uneti u organizam do 14:30 je potpuno individualno. Naravno, nekome ko radi fizički težak posao treba više od onoga tko sedi za stolom osam sati.
Međutim, prema savetu Kirscha treba slušati svoje telo i jesti samo kada ste zaista gladni. Nakon oko dvanaest dana rezultati će biti odlični.
