mršavljenje

3 vrste namirnica za mršavljenje: Jedite ih svaki dan i izgubićete višak kilograma!

U nastavku saznajte koje vrste namirnica treba da uvrstite u svoju ishranu kako biste izgubili kilograme na zdrav način

Nutricija 01.11.2020. - 13:11h Autor: Stil/Zadovoljna.hr
Foto: Shutterstock

Svi želimo da imamo vitku liniju, ali nije lako odreći se određenih namirnica u kojima uživamo, a koje goje. 


Pravilna i redovna ishrana je najbitnija po ljudski organizam. A ukoliko želite da izgubite kilograme na zdrav način, bez držanja dijeta i znojenja, obogatite svoj jelovnik sledećim vrstama namirnica.


Povrće

 

Vaš jelovnik treba da obliluje povrćem jer ćete tako u organizam uneti sve vitamine i minerale koji će vam pomoći u borbi protiv raznih bolesti.

 

Povrće s visokom udelom vlakana poput brokolija, spanaća, graška, kukuruza,  i kelja pomoći će vam u gubitku kilograma.


7 saveta za mršavljenje u četrdesetim: Evo kako da skinete kilograme na zdrav način!

foto: Shutterstock

 

Nemasni proteini

 

Piletina, ćuretina, teletina i junetina, jaja, losos i tuna će vas dužedržati  sitima, za razliku od konzumiranja namirnica koje sadrže ugljene hidrate i zasićene masti posle kojih se brzo gladni.

foto: Shutterstock


Celovite žitarice

 

Celovite žitarice imaju veoma povoljan učinak na organizam jer sadrže najbolju kombinaciju zdravih sastojaka. 

 

Kako biste smršali, ne morate se odreći hleba, samo beli hleb zamenite onim od celovitih žitarica.


Ubrzavaju metabolizam, podstiču proizvidnju kolagena: Ove 3 kombinacije hrane donose zdravlje!

foto: Shutterstock

Mnoga istraživanja su dokazala da ljudi koji konzumiraju 2 do 3 porcije celovitih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje telesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

 

Jedna kriška hleba od celovitih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji,te će vas sigurno napuniti enegijom. 

 

Dodatni izvor celovitih žitarica može biti ovas, kvinoja ili smeđi pirinač.

 

Najbolje voće za varenje i kompletno čišćenje creva: Dvostruko ubrzava mezabolizam!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...