Ovi simptomiukazuju na nedostatk određenih vitamina. Proverite da li neke prepoznajete kod sebe.
Bleda koža
Ukoliko je vašakožaiznenada postala bleđa nego inače to može da ukazuje na nedostatkvitamina B12. Ostali simptomi koji prate manjag ovog vitamina su nervoza, umor i nezaovoljstvo. Unestite više mesa i morskih plodova u ishranu u tom slučaju.
Suva kosa
Ako vam je kosa postala suva, lako lomljiva, a pojavila vam se i perut, znak je da vam nedostaje biotin, poznat i kao vitamin B7. Velike količine se nalaze u mesu, ribi, povrću, voću i mahunarkama. Da bi se nadoknadile količine ovog vitamina nikakve dijete nisu preporučljive.
Natečenost oko očiju
Ova pojava ukazuje na nedostatkjodau organizmu. On se može naći u soli, svim morskim plodovima, kao i mlečnim.
Blede usne
Kada organizmu fali gvožđe, taj nedostatk se manifestuje bledom bojom usana. Unosite više crvenog mesa, a izbegavajte unos kalcijuma neko vreme.
Krvarenje desni
Krvarenje desnimože da ukazuje na nedostatak vitamina C. Njegova smanjena količina u organizmu dovodi do slabog imuniteta, bola u mišićima, i problemima sa zubima. Vitamin C se nalazi u citrusima i crvenoj paprici.
Posebno sada kada hladniji samo što nisu stigli unos vitamina i minerala mora da bude dovoljan