Nakon porođaja, žensko telo prolazi kroz značajne promene. Trbušni mišići se istežu, tonus karličnog dna se smanjuje, ligamenti kičme se oslabljuju, a centar gravitacije se pomera. Tokom ovog perioda, mnoge žene žele da brzo povrate svoju liniju pre trudnoće, birajući masažu. Međutim, pristup postporođajnoj masaži zahteva posebnu pažnju. Evo kako i kada započeti procedure oporavka.
„Pre svega, ne možete početi sa masažom nakon vaginalnog porođaja najmanje dve do tri nedelje. Ovo vreme je neophodno da se materica kontrahuje, da unutrašnje pukotine i mikrotraume zatastu i da se hormonski nivoi stabilizuju.
Ako ste imali carski rez, moraćete duže da čekate. Masaža abdomena i područja reza je strogo kontraindikovana tokom prva dva meseca, a kompletan tok procedura oporavka može početi tek tri do četiri meseca nakon operacije. Međutim, tokom ovog vremena, masaža drugih područja - leđa, vrata, ruku i nogu - je dozvoljena, pod uslovom da ne vrše dodatni napor na postoperativno područje ožiljka.
Jedan od glavnih zahteva koje žene upućuju nakon porođaja jeste anticelulitna masaža, ali prema rečima stručnjaka, ona je od male koristi. Dok se laktacija ne završi, anticelulitna masaža jednostavno neće dati značajne rezultate. Zbog proizvodnje hormona prolaktina, koji inhibira razgradnju masti. Međutim, ovo ne čini masažu potpuno beskorisnom, ona može značajno zategnuti kožu.
Glavne kontraindikacije
Pre zakazivanja tretmana, važno je osigurati da nema kontraindikacija. Masažu nikada ne treba izvoditi ako imate groznicu, povišenu temperaturu, krvarenje ili sklonost ka krvarenju. Tretmani su takođe kontraindikovani u slučajevima tromboze, teških proširenih vena, gnojnih i zapaljenskih procesa i poremećaja krvi.
Masaža se takođe ne izvodi u slučajevima akutnog bola u stomaku nepoznatog porekla, crevnih poremećaja, kožnih bolesti, osipa i postporođajnih komplikacija kao što su endometritis ili mastitis. Stoga, pre zakazivanja masaže, obavezno se konsultujete sa ginekologom ili lekarom opšte prakse, posebno ako je porođaj bio komplikovan.
Tehnike koje pomažu
U postporođajnom periodu, primarni fokus je na abdominalnoj oblasti. Tehnika mora biti nežna i usmerena na obnavljanje tonusa mišića prednjeg trbušnog zida, poboljšanje peristaltike creva i stimulisanje kontrakcija materice. Masaža se izvodi u smeru kazaljke na satu, to odgovara toku crevnog trakta. Međutim, dijastaza rektusa, razdvajanje mišića rektusa abdominisa zahteva posebnu pažnju.
Masaža leđa pomaže u ublažavanju napetosti u lumbalnoj regiji, koja je tokom trudnoće doživela povećano opterećenje zbog pomeranja centra gravitacije. Osteopatske tehnike, koje rade sa fascijom i ekstenzornim mišićima kičme, efikasne su u lečenju bolova u leđima.
Tehnike koje mogu biti štetne
Pre svega, izbegavajte jak pritisak na predelu materice, jer to može izazvati krvarenje. Takođe se ne preporučuju agresivne anticelulitne tehnike sa gnječećim pokretima. Ne samo da su neefikasne dok se laktacija ne završi, već mogu izazvati i bol. Jaka sredstva za zagrevanje se takođe ne preporučuju, jer povećavaju protok krvi u karlicu, što je nepoželjno u ranom postporođajnom periodu. Ako je porođaj bio carskim rezom, intenzivan pritisak na postoperativno područje reza je dodatno ograničenje — treba ga potpuno izbegavati.
Masaža i dojenje
Period dojenja zahteva posebnu pažnju. Tokom ovog vremena, mnoge rutine treba preispitati, a masaža nije izuzetak. Neke tehnike mogu biti previše intenzivne za telo novopečene majke, pa je važno biti posebno oprezan pri izboru tretmana.
Ne preporučuje se anticelulit masaža tokom dojenja jer može izazvati intoksikaciju kod bebe zbog razgradnje masnih ćelija.
Ne preporučuju se ni ulja za masažu sa jakim mirisima, jer beba može negativno reagovati na jake mirise, a sastojci u proizvodima mogu se ispirati u mleko.
„Zapamtite da kompetentan terapeut za masažu nakon porođaja neće obećavati brze rezultate niti koristiti agresivne tehnike. Glavni cilj masaže ovde je da pomogne telu da se postepeno oporavi, poboljša cirkulaciju krvi i limfe i ublaži grčeve i napetost mišića. I što je najvažnije, bol ne bi trebalo da bude norma. Ako je masaža bolna, nešto nije u redu“.
