Dženifer Lopez nije samo pevačica, glumica i preduzetnica. Ona je fenomen. Sa 54 godine ne samo da igra glavne uloge, pleše, nastupa i vodi sopstvenu kozmetičku imperiju, već i dalje inspiriše milione svojim izgledom. Kako joj to polazi za rukom?
Jutro kao ritual: san, voda, nega
Lopez je više puta naglasila da je san njen broj jedan kada je reč o tajni lepote. Trudi se da spava najmanje osam do devet sati dnevno. Bez sna, kako kaže, nemoguće je sačuvati ni energiju, ni mladost.
Budi se rano, oko 6:00h do 6:30h. Prvo što uradi jeste da popije čašu tople vode sa limunom, zatim sledi lagana nega kože i kratka meditacija ili afirmacije. Zaista praktikuje pozitivno razmišljanje i smatra da je mentalno zdravlje deo lepote.
Ishrana bez alkohola, kafe i brze hrane
Dženifer ne pije alkohol. Uopšte. Ni čašu vina, ni koktel za praznike. I to nije privremena dijeta, alkoholu je rekla "ne" već više od 20 godina. Po njenom mišljenju, alkohol loše utiče na kožu i celokupno stanje organizma.
Takođe ne pije kafu, u najviše slučajeva zeleni čaj. Iz ishrane je izbacila industrijski prerađene proizvode, šećer, belo brašno i brzu hranu.
Šta jede? Uglavnom proteine (piletina, riba, jaja), povrće, integralne žitarice i pije puno vode. Jede pet do šest puta dnevno u manjim porcijama i strogo se pridržava rasporeda obroka. Namirnice su mahom organske i priprema ih kod kuće.
Fitnes kao stil života: ples, treninzi i borilačke veštine
Lopez trenira gotovo svakog dana. To je kombinacija vežbi snage, kardio treninga i plesnih sesija. Ima dva lična trenera: jednog u Los Anđelesu, drugog u Njujorku. Program menja u zavisnosti od rasporeda, ali nikada ne preskače treninge.
Njene omiljene vežbe su plank, čučnjevi, iskoraci i rad sa tegovima. Aktivno pleše, a njene pripreme za koncerte traju po tri do četiri sata dnevno. U različitim periodima bavila se kapoeirom i boksom, naročito dok se spremala za ulogu u filmu "Striptizete".
Stroga disciplina i nula toksina
Lopez ne puši, ne pije, ne preteruje sa hranom i ne provodi noći po žurkama. Naglašava da je disciplina osnova lepote i uspeha. Retko kada krši svoj režim: leže rano, ne jede kasno uveče i obavezno odmara nakon napora.
Kako neguje kožu?
Nikada se ne izlaže suncu i uvek koristi kremu sa zaštitnim faktorom. Po njenim rečima, pravilno čišćenje, ishrana i san važniji su od bilo koje kozmetike. Takođe tvrdi da nikada nije koristila botoks i da se trudi da zadrži prirodan izgled.
Šta se krije iza izgleda Dženifer Lopez?
Dženiferina vitkost nije rezultat genetike ili sreće, već načina života. Odbacivanje loših navika, redovni treninzi, uravnotežena ishrana, kvalitetan san, nega i briga o emotivnom stanju, sve to ne zahteva bogatstvo, već doslednost.
U njenom slučaju nema čarolije, samo disciplina. Upravo to joj omogućava da i više od 30 godina nakon početka karijere ostane u formi i bude uzor milionima, piše portal "Dzen".
U našoj galeriji pogledajte fotografije Dženifer Lopez dok je bila u vezi i braku sa Benom Aflekom:
