Dugujete sebi poseban tretman nakon torture koju obuća svakodnevno vrši nad stopalima. Taj stepen opuštanja i uživanja u dodirivanju nožnih prstiju, peta ili čitavog stopala dovodi mnoge u stanje apsolutne relaksacije i prepuštanja čulu dodira. Prirodni lek za smirenje možete dobiti zahvaljujući masaži, a evo kako da vašim stopalima date novi život.
Korak 1 - Zagrejte stopala dodirima
Smanjite stres, pojačajte cirkulaciju i ubrizgajte sebi veliku dozu energije tako što ćete krenuti da zagrevate stopala dodirima. Ko god da se upusti u ulogu masera - vi, voljena osoba ili profesionalni maser - uživanje neće izostati. Masiranje krenite od palca, preko vrhova prstiju sve do skočnog zgloba, a zatim nastavite u suprotnom smeru od zgloba ka prstima. Ovaj postupak ponovite od tri do pet puta.
Korak 2 - Rotirajte zglobove
Stavite jednu ruku ispod pete, tačno iza zgloba. Polako počnite da okrećete stopalo u skočnom zglobu i taj potez ponavljajte od tri do pet puta. Ova vežba posebno pomaže ukoliko vam je stopalo ukočeno, jer opušta stegnut deo. Takođe, predstavlja pripremu za dalji tok vašeg procesa oporavka stopala.
Korak 3 - Istegnite i izmasirajte prste
Prsti su izuzetno osetljivi na dodir, zato će ova masaža na vas delovati veoma umirijuće. Naredna stvar koju treba da uradite je da pridržavate jednom rukom petu, a drugom rukom malo jačim pokretom vucite palac prstima na gore. Klizite prstima od pete do vrhova stopala, a zatim svaki prst pojedinačno izmasirajte.
Korak 4 - Uzdužnim lukovima pritiskajte tabane
Palac postavite na gornju stranu stopala, a ostalim prstima masirajte tabane kružnim pokretima. Jačinu pritiska odredite prema sopstvenom ukusu. Nakon ovakve masaže, možete promeniti položaj prstiju i palac staviti na tabane. Potom krenite sa palcem pravolinijski da pritiskate stopala od pete do vrha i obrnuto. Vežbe ponavljajte nekoliko puta.
