Vitamin E je odgovran za dobro stanje kože i odličan je borac protiv finih linija koje se uglavnom javljaju nakon 40-te godine.
Njegova svojstva su manje poznata, ali on je zapravo osnovni sastojak većine kozmetičkih preparata i krema proti bora.
"Vitamin E je kao lepak koji sve drži zajedno", kaže Dendi Elgeman, britanski dermatolog.
Kreme sa ovim sastojkom su veoma delotvorne i imaju obilje pogodnosti za kožu. Istraživanje je pokazalo da izlaganje suncu smanjuje udeo vitamina E u koži za 50 posto, pa je zasto veoma važno da se on nadoknadi.
Pomaže da kože ostane hidrirana, a to znači sporije starenje i uspešno se bori sa upalnim procesima. Istraživanje je, takođe, pokazalo da upotreba vitamina E smanjuje i simptome atopijskog dermatitisa, koji karakteriše suva, crvena i ispucala koža.
Osim toga, poboljšava imuni sistem, bori se protiv raka, djabetesa i štiti srce od kardiovaskularnih bolesti.
Dovoljnu dozu možete telu obezbediti i kroz određene namirnice. Evo u kojim ga ima najviše:
Spanać– Zeleno lisnato povrće poput spanaća je bogat izvor vitamina E i još mnogim antioksidansima.
Začini – Bilje poput sušenog bosiljka ili origana su bogat izvor vitamina E. Dodajte ove začine u vaš obrok, a telo će vam biti zahvalno.
Kikiriki – Bogat je izvor tokoferola snažnog i topivog antioksidansa vitamina E koji reguliše ćelijske membrane žlezda, a akođe štiti kožu od štetnih slobodnih radikala.
Bademi i pistaći – Baš kao i kikiriki i oni su bogati atioksidansima koji su neophodni telu.
Brokoli – Ovo zeleno povrće je super hrana koja je bogata mnogim vitaminima kao što su A, C, D, E i K. Najbolje ga je konzumirati sirovo ili kuvano na pari.
NE PROPUSTITE
Crvena paprika – Crveno povrće, posebno paprika, imaju visok sadržaj vitamina E i C, ali i druge snažne antioksidanse.
Čili– U ovom začinu se nalazi neverovatna količina vitamina E.
