Saveti

Temperature u minusu: Kako da se ponašamo na hladnoći?

Kako da se oblačimo, šta da jedemo, kako da se ponašamo kada osetimo drhtavicu
Nega 27.01.2014. - 19:10h Autor: 24sata.hr
Foto: Shutterstock

Hladnoća je obično neugodna, ali  kod starijih ljudi, hroničnih bolesnika i dece može biti i smrtonosna, upozoravaju stručnjaci. Već kod temperatura od -5 stepeni Celzijusa povećava se rizik od nazeba, a izlaganje niskim temperaturama svakako bi trebalo da izbegavaju srčani i plućni bolesnici, dijabetičari i ljudi koji imaju problema sa cirkulacijom.

 

Nosite kapu

 

Bez kape telo gubi oko 30 posto svoje toplote. Najvažnije je da kapa štiti uši i sinuse. Odeća ne treba da bude preuska, a najvažnije je da je slojevita sa spoljnim nepropusnim slojem. Dobra je kombinacija odeća od vune i sintetičkih materijala, koji zadržavaju više toplote od pamuka.

 

Izlaske ostavite za toplije vreme

 

Vreme koje provedete napolju, smanjite na minimum. Čak i kod mlađih ljudi pojava drhtavice alarm je za povratak u grejane prostore. Naročito je opasno znojenje i vlažna odeća na hladnoći, koju trebate odmah da presvučete jer povećava rizik od upale urinarnih i disajnih puteva. Takođe, vlažna odeća povećava rizik od prehlade i nazeba.

 

Krećite se umereno

 

Sve aktivnosti koje uzrokuju preterano znojenje opasne su na hladnoći, jer dodatno opterećuju srce koje pumpa krv da bi zagrejalo telo. Pre svakog težeg posla, poput čišćenja snega, potrebno je da unesete dovoljno tečnosti koja je neophodna da bi telo proizvelo toplotu.

 

Hrana

 

Topli napici, super i variva pomoći će telu da podigne "radnu temperaturu" i smanji osećaj hladnoće. Loš izbor su kofeinski napici i alkohol, koji daju prividan i kratkotrajan osećaj toplote, a doprinose dehidraciji. Kiseli kupus, slanina i slična "zimska" hrana služe kao zaštitnik imuniteta, ali ne zaboravite i na unos voća i povrća.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...