Ekipa naučnika sa Univerziteta u Arizoni otkrila je da je dovoljno svega 4 sata da se virusi jedne prehlađene osobe u nekoj kancelariji razmile po celom radnom prostoru. Virusi su tako pronađeni na drškama šoljica za kafu, na dugmićima fotokopir aparata, kao i na ručkama frižidera.
Ukoliko želimo da se odbranimo od mikroorganizama trebalo bi da znamo brzo da reagujemo. A evo na koje sve načine možemo ove zime izbeći kašalj i visoku temperaturu.
1. Izbegavajte alkohol
Izbegavajte alkohol jer on, između ostalog, pogoršava kvalitet sna, dok manjak sna slabi imunitet, pa je naš organizam tada podložniji bolestima.
2. Pijte čaj
Na listi prijatelja našeg zdravlja čaj je uvek u samom vrhu. Njegovo ispijanje i udisanje toplih para stimuliše folikul nosnih dlačica, pa se tako bolje uklanjaju mikroorganizmi. Takođe, ukoliko koristite limun, on razređuje nakupljenu sluz, a još će bolje proći ljubitelji meda jer on deluje antibakterijski.
3. Ne zaboravite na proteine
Poznato je da ishrana siromašna proteinima može da oslabi imunološki sistem. Zato je svakodnevno potrebno da u organizam unosite hranu koja je bogata proteinima poput jogurta, jaja i ribe.
4. Redovito održavajte svoj radni prostor
Barem jednom nedeljno bi trebalo da sredstvima za čišćenje u kancelariji očistite sve predmete koje koristi veliki broj zaposlenih, koliko god izgledalli čisto. Među njima su mikrotalasna, dugmići tastature, kvake na vratima, dugmići u liftu, nasloni za ruke na stolicama…
5. Votka umesto sredstva za čišćenje
Ukoliko nemate pri ruci antibakterijsko sredstvo za čišćenje ili specijalne dezinfekcijske maramice, sipajte malo votke ili sličnog alkohola na ruke. Votka, naime, ima visoki procenat alkohola u sebi i odlično je antibakterijsko sredstvo.
6. Lavanda – zamena za alkohol
Ako nemate nikakav alkohol u kući, a morate da dezinfikujete ruke, nekoliko kapi aromatičnog ulja od lavande mogu da budu od pomoći.
7. U cinku je spas
Ako osetite blago grebuckanje u grlu, uz C vitamin potražite i pastile od cinka koje bi trebalo da uzimate nekoliko dana. Cink ublažava simptome prehlade i pomaže vam da se brže oporavite.8. Redovno ispirajte nos
Ispiranjem nosa slanom vodom se oslobađamo mikroorganizama i pomažemo čišćenje nakupljene sluzi. U apotekama se mogu kupiti posudice, odnosno kompletan sistem za ispiranje nosa s pripremljenim rastvorom. A tečnost za ispiranje možete da napravite i sami - izmešajte 3 čajne kašičice nejodirane soli i 1 kašičicu sode bikarbone. Dodajte kašičicu te mešavine u 1 šoljicu destilovane odnosno ohlađene prokuvane vode.
9. Pijte ceđene sokove
Kako bi se izbacili toksini iz limfnog sistema, trebalo bi da pijete što više tečnosti, najviše vode i čaja. U tu svrhu stručnjaci posebno preporučuju ceđene sokove, pogotovo tokom sezone zimskih prehlada i gripa. Sokove možete da napravite od raznog povrća i povrća (peršun, brokoli, šargarepa, jabuke, blitva, krastavac, limun…).
10. Rukavice na ruke
Ukoliko je moguće, izbegavajte dodirivanje ograde na stepenicama i slične predmete na javnim mestima, jer se oni ne održavaju redovno. Ipak, neke stvari su neizbežne poput držača u tramvajima i autobusima. Srećom, zimi možete navući rukavice na ruke i tako se zaštititi od mikroorganizama.
11. Rešite se loše energije
Opustite se nakon napornog radnog dana i odvojite nekoliko minuta za sebe. Stavite desnu ruku na vrh glave, a levu na čelo, između obrva, zatvorite oči i opušteno dišite. Na taj način ćete se osloboditi loše energije.
12. Znojenjem protiv prehlade
Znojenjem se takođe rešavate toksina i mikroorganizama, bilo da se rekreativno bavite kakvim sportom ili uživate u sauni.
13. Pažljivo sa šminkom
Ukoliko pozajmljujete nekome ruž ili mast za usne, prebrišite je maramcom kako biste sprečili prenošenje bakterija.
14. Obezbedite sebi dovoljno sna
Našem organizmu je neophodno 7-8 sati sna kako bi naš imunitet mogao pravilno da funkcioniše i brani nas od virusa. Zato osigurajte dovoljno sna. Ukoliko imate priliku, odremajte tokom dana, vaše telo će vam biti zahvalno na svakom minutu sna. A upravo taj odmor koji priuštite svom organizmu mogao bi da vas spase od gripa.
15. Redovno perite ruke
Čistoća je pola zdravlja, poznata je narodna izreka. Redovnim pranjem ruku možemo puno da učinimo ukoliko želimo da se zaštitmo od prehlade. Dobro osušite ruke nakon pranja, kako se mikroorganizmi ne bi zalepili za mokre dlanove.
