Mnogi simptomi koje vaše telo šalje ukazuju na nedostatak gvožđa, a da vi toga niste ni svesni. Otkrijte 10 znakova upozorenja.
1. Umor
"Telo koristi gvožđe za proizvodnju hemoglobina, supstance u crvenim krvnim zrncima koja prenosi kiseonik. Kada telo nema dovoljno zdravih krvnih zrnaca počinje da se oseća iscrpljeno", kaže Bler Moris, medicinska sestra iz Zdravstvenog centra Vanderbilt.
Sinteza neurotransmitera može da bude narušena kod ljudi kojima nedostaje gvožđe, a posledica toga je smanjena efikasnost, kaže Moris.
3. Apatija
Drugi nusprodukt promenjene sinteze neurotransmitera je ravnodušnost prema svemu i svakome - prijateljima, porodici, poslu...
Borite se s treningom koji ste donedavno s lakoćom odrađivali, a u međuvremenu ste redovno vežbali? Zbog niskog nivoa gvožđa moguće je da nemate dovoljno izdržljivosti, otkrilo je nedavno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Kornel.
5. Zadihanost
"To se može dogoditi bilo da ste u teretani ili jednostavno hodate prema svom automobilu. Bez dovoljno gvožđa u krvi, telo postaje gladno kiseonika", kaže Kimberli Miler, vlasnica Fuel Factor Nutrition Coachinga.
Bledilo može da bude uzrokovano smanjenjem dotoka krvi i smanjenim brojem crvenih krvnih zrnaca.
7. Neuobičajena upala mišića
Dobili ste upalu mišića nakon posete teretani. Ukoliko ste dobili upalu mišića, to nije ništa neuobičajeno. Međutim, ukoliko vam nedostaje gvožđa oporavak će da traje mnogo duže.
8. Krhki nokti
Oni vas takođe upozoravaju da vašem organizmu nedostaje gvožđa.
Primetili ste da ste često bolesni, a pogotovo patite od respiratornih problema? Nedostatak gvožđa može da bude krivac i za to.
10. Crvenkasta mokraća
To može da se dogodi i ukoliko jedete određene namirnice. Međutim, može da ukazuje i na manjak gvožđa. To se događa jer je povećana crevna apsorpcija određenih pigmenata.
