Isprobajte

Guru pilatesa Tomoko Ianagisava: Ova vežba sužava struk dvostruko! (VIDEO)

Ako želite vitak struk, a nemate dovoljno vremena da trenirate u teretani, isprobajte ovu vežbu

Fitnes 01.11.2019. - 12:18h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Printscreen/ Youtube/ダイエットポストセブン

Tvist-balans je vežba koja ciljano eliminiše salo sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava. 

 

On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vežbe zateže trbušne mišiće.

 

Vežba se sastoji iz 5 faza:

 

Stanite pravo, ruke podignite iznad glave pa se  dobro istegnite: prvo levu pa desnu stranu.

 

 

 

Stanite pravo i odručite. Podignite levu nogu u kolenu pa se zarotirajte na levo na desno.

 

Zatim podignite desnu nogu pa se zarotirajte na desno.

 

U poslednjoj fazi zarotirajte i kuk izadržite se u tom položaju oko 3 sekunde.

 

Da biste postigli dobre rezultate, ovu vežbu izvodite tri do pet puta dnevno.

 

 

(Stil.kurir.rs)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs