Ako ne možete da se naterate da redovno vežbate, evo nekoliko saveta kako da krenete i vratite se zdravim navikama. Nakon kratkog vremena telo i duh će vam biti zahvalni, a kako je sve manje vrelih dana, pravo vreme je upravo sada.
Zdrav razum: Kada možete da napravite nekoliko zdravih promena, uradite to. Ne treba puno razmišljati da bi znali da što se više krećete više kalorija sagorevate, nego kada sedite ceo dan ili da vaša dnevna vežba može biti i hodanje do marketa umesto vožnje.
Sve se računa: Umesto da razmišljate o vežbanju kao o zastrašujućem, dosadnom zadatku, mislite o svojim ciljevima u manjim koracima. Kada hodate okolo, svaki korak ili izbor zdrave hrane pomaže vašem cilju.
Ne preterujte: Ako krenete svom snagom vežbanje može loše da utiče na vaše misli isto kao i na vaše telo. Da bi sprečile povrede i osećaj obeshrabrenosti, počnite polako i pojačavajte tempo kad budete spremne.
Neka bude realno: Ne samo da ne bi trebalo da se preopteretite kada tek počinjete, nego ne treba ni postavljati ciljeve koji su nedostižni. Pobrinite se da ne odredite više nego što možete kada tek počnete da vežbate i odaberite doba dana kada znate da će te se držati vežbanja. Potrebno je da odredite čak i više vremena tako da uvek možete da vežbate u isto vreme, bez preskakanja.
