Liz Rok iz Bostona (29) imala je čak 159 kilograma pre četiri godine, a onda je zbog problema sa gojaznošću započela program mršavljenja koji ju je preporodio.
Danas ima 68 kilograma manje, istrčala je četiri maratona i radi kao instruktoka fitnesa.
"Sa 159 kilograma bilo je mnogo stvari koje uopšte nisam mogla da radim. Bila sam teskobna zbog vožnje vozom jer sam zauzimala mesto i po, a ako sam letela avionom pravila sam se da spavam jer nisam mogla da zakopčam sigurnosni pojas. Volim da pričam kako sam živela ispod vode, toliko sam se navikla na to da mi je postalo normalno ", rekla je Liz.
42 najbolja trika za mršavljenje: Male cake koje donose neverovatan rezultat!
Kako bi smršala, Liz se pridružila programu za mršavljenje u Bostonu, koji pruža grupe podrške i pomoć kod dijete i vežbanja.
I dan danas ide na te programe i kako kaže naučila je kako da promeni svoje ponašanje. Najgore od svega je bilo to što je malo jela tokom dana, a uveče se "ubijala" u hrani.
"Naučila sam kako da rasporedim obroke tokom dana, a navijala sam i alarme kako ne bih zaboravljala da jedem", kaže.
Počela je nedeljom da priprema obroke za celu nedelju, kako bi kod kuće uvek imala zdravu hranu. Osim toga, počela je svakodnevno da vežba.
" Ne mogu da nabrojim šta mi se sve dobro dogodilo zajedno s gubitkom kilograma, a pronašla sam i nekoliko novih prijatelja za ceo život", kaže i dodaje da se okružila ljudima koji su podržavali njene nove navike.
Iako ljude fasciniraju njene fotografije "pre i posle, ona kaže kako je njoj navažnije da nastavi da gubi kilograme i da ne odustaje od svog novog stila života.
"Osećam da je za mene gubitak kilograma bio lakši deo, puno mi je teže održavati ovakvo stanje. Ponekad mi se čini kako mi se ceo život i sve misli vrte oko toga kako da opet ne dođem do 159 kilograma", priznala je Liza.
Ovo je najzdraviji doručak na svetu: Smanjuje krvni pritisak i rizik od raka debelog creva! (RECEPT)
Njeni saveti za mršavljenje:
- Učlanite se u grupu za podršku
Nađite nekoga ko će vam biti podrška, ili u programu kao ja ili terapeuta ili prijatelja jer kod mršavljenja najveći neprijatelj možete biti sami sebi.
- Samo počnite
Samo napravite prvi korak i nastavite. Dijeta pre vježbanja
Najpte se treba fokusirati na ishranu i dijetu, a tek kada kod toga budete istrajni, dodajte i trening.
- Budite aktivni na način koji volite
Ne morate biti u teretani, ja volim biti napolju i za mene su šetnje i trčanje idealni.
- Budite istrajni
Čak i ako zabrljate ili preskočite par dana, nemojte da odustajete, nego samo nastavite gde ste stali.
- Ne budite previše kritični prema sebi
Budite dobri prema sebi. Treba da ste ponosni što uopšte želite napraviti prvi korak i biti srećniji i zdraviji.
