Sigurno vam je poznat osećaj umora ujutru, a tek što ste otvorili oči, mučna vam je i sama pomisao da treba da ustanete iz kreveta, ali buđenje ujutru ne mora da bude mučno, uz nekoliko jednostavnih, ali efikasnih navika, možete započeti dan sa više energije i boljim raspoloženjem.
Ovo su praktični saveti koji pomažu telu i umu da se brže razbude i ostanu sveži tokom jutra
Budilnik bez odlaganja
Podesite budilnik nekoliko minuta ranije kako biste izbegli žurbu. Kada zazvoni, potrudite se da ne pritiskate dugme za odlaganje, jer to produžava osećaj pospanosti. Ustajanje iz prve pomaže telu da se brže prebaci u stanje budnosti.
Pokret odmah nakon buđenja
Lagano istezanje, nekoliko vežbi ili kratka šetnja pokreću cirkulaciju i podižu nivo energije. Već par minuta kretanja može imati snažan osvežavajući efekat.
Čaša vode odmah nakon buđenja
Nakon sna telo je blago dehidrirano. Popijte čašu vode čim ustanete kako biste pokrenuli metabolizam i osvežili organizam.
Brzi tuš
Hladan ili naizmenično topao i hladan tuš stimuliše nervni sistem, poboljšava koncentraciju i pomaže da se brže razbudite.
Hranljiv doručak
Doručak bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima obezbeđuje stabilnu energiju i sprečava nagli pad snage tokom jutra.
Prirodna svetlost
Otvorite zavese ili roletne čim se probudite. Sunčeva svetlost pomaže regulaciji biološkog sata i olakšava prirodno buđenje.
Večernje navike utiču na jutro
Izbegavajte kofein i alkohol pred spavanje. Umirujuća rutina uveče doprinosi kvalitetnijem snu i lakšem buđenju.
Dovoljno sna-osnova svega
Za osećaj svežine neophodno je 7–8 sati sna. Kvalitetan san direktno utiče na energiju, koncentraciju i raspoloženje tokom dana.
Stil / Žena
