Znakovi narušenog mentalnog zdravlja: Nikako ih ne treba ignorisati, a jedan je alarmantan

Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje, ali se često zanemaruje ili ignoriše. Ponekad možda čak ni ne shvatamo da patimo od problema mentalnog zdravlja. Zato procena mentalnog zdravlja može biti koristan alat za identifikaciju potencijalnih problema i dobijanje odgovarajućeg lečenja.

Znaci i simptomi

Osećaj anksioznosti ili zabrinutosti

Osećaj anksioznosti ili zabrinutosti je čest znak problema mentalnog zdravlja. Anksioznost je prirodna reakcija na stres, ali može ukazivati na anksiozni poremećaj ako postane preplavljujuća ili utiče na vašu sposobnost funkcionisanja. Neki simptomi anksioznosti mogu uključivati prekomernu brigu, nemir, razdražljivost, teškoće sa koncentracijom i probleme sa spavanjem. Mogu se javiti i fizički simptomi poput znojenja, drhtanja i ubrzanog otkucaja srca.

Osećaj depresije ili nesreće

Osećaj depresije ili nesreće je još jedan čest znak problema mentalnog zdravlja. Depresija je poremećaj raspoloženja koji može izazvati stalnu tugu, beznađe i gubitak interesovanja za aktivnosti koje su nekada bile prijatne.

Depresija je ozbiljan problem mentalnog zdravlja koji može uticati na kvalitet vašeg života i može se lečiti uz odgovarajuću podršku. Neki simptomi depresije mogu uključivati osećaj bezvrednosti ili krivice, smanjenu energiju, promene u apetitu ili obrascima spavanja, poteškoće sa koncentracijom, pa čak i misli o samoubistvu. Neophodno je potražiti pomoć ako se osećate depresivno ili nesrećno.

Emocionalni izlivi

Emocionalni izlivi se mogu manifestovati na različite načine, uključujući bes, razdražljivost, plakanje ili napadanje drugih. Ove izlive može izazvati stres ili složeni životni događaji, ali ako postanu prekomerni ili nekontrolisani, mogu ukazivati na osnovno mentalno zdravstveno stanje. Doživljavanje emocionalnih izliva takođe može ukazivati na probleme mentalnog zdravlja koji zahtevaju procenu mentalnog zdravlja.

Neki problemi mentalnog zdravlja koji mogu izazvati emocionalne izlive uključuju bipolarni poremećaj, granični poremećaj ličnosti i PTSP. Ova stanja mogu izazvati intenzivne emocionalne reakcije koje je teško kontrolisati bez stručne pomoći. Ako doživljavate emocionalne izlive, neophodno je potražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje koji može proceniti vaše simptome i preporučiti odgovarajući tretman.

Problemi sa spavanjem

Problemi sa spavanjem su takođe znak problema sa mentalnim zdravljem. San je suštinski deo našeg fizičkog i psihološkog zdravlja, a poremećaji u obrascima spavanja mogu biti simptom osnovnih mentalnih stanja.

Nedostatak sna ili loš kvalitet sna mogu pogoršati simptome mentalnog zdravlja i dovesti do začaranog kruga problema sa spavanjem i mentalnih zdravstvenih problema. Nesanica, noćne more i prekomerno spavanje su problemi sa spavanjem koji mogu biti povezani sa problemima mentalnog zdravlja. Depresija, anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) su stanja mentalnog zdravlja koja mogu izazvati poremećaje spavanja.

Promene u težini ili apetitu

Doživljavanje promena u težini ili apetitu takođe može biti znak problema sa mentalnim zdravljem. Stanja mentalnog zdravlja mogu uticati na naš odnos prema hrani i izazvati promene u prehrambenim navikama koje mogu dovesti do povećanja ili gubitka težine.

Depresija, anksioznost i poremećaji u ishrani su samo neka od stanja mentalnog zdravlja koja mogu izazvati promene u težini ili apetitu. Neki ljudi mogu iskusiti gubitak apetita ili poteškoće sa jelom, dok se drugi mogu okrenuti hrani kako bi se nosili sa emocionalnim stresom. Ove promene mogu uticati na opšte fizičko zdravlje i pogoršati simptome mentalnog zdravlja.

Tihi ili povučeni

Ljudi koji se bore sa problemima mentalnog zdravlja mogu osećati potrebu da se povuku iz društvenih interakcija ili izoluju od drugih. To može biti zbog različitih razloga, kao što su osećaj preopterećenosti, anksioznosti ili depresije. Osećaj tišine ili povlačenja takođe može biti znak problema mentalnog zdravlja.

Ljudi koji se bore sa problemima mentalnog zdravlja mogu osećati kao da ne žele da opterećuju druge svojim problemima ili osećati da neće biti shvaćeni ili podržani. To može dovesti do osećaja usamljenosti, pogoršavajući osnovno mentalno zdravstveno stanje. Ovakvo ponašanje može ukazivati na nekoliko mentalnih zdravstvenih stanja, uključujući depresiju, socijalnu anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Zloupotreba supstanci

Upotreba supstanci, kao što su droge ili alkohol, može biti znak osnovnih problema mentalnog zdravlja koji zahtevaju pažnju specijaliste za mentalno zdravlje. Zloupotreba supstanci se često koristi za suočavanje sa emocionalnim bolom, stresom ili traumom, ali može dovesti do zavisnosti i pogoršati simptome mentalnog zdravlja.

Zloupotreba supstanci može biti simptom nekoliko mentalnih stanja, uključujući depresiju, anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Ljudi koji se bore sa problemima mentalnog zdravlja mogu se okrenuti supstancama za samolečenje, ali ovo ponašanje može dovesti do ciklusa zavisnosti koji je teško prekinuti.

Osećaj krivice ili bezvrednosti

Ljudi sa mentalnim zdravstvenim problemima mogu iskusiti stid, sumnju u sebe i nedostatak samopoštovanja. Ova osećanja mogu biti iscrpljujuća i uticati na mnoge oblasti života, uključujući odnose, posao i brigu o sebi.

Osećaj krivice ili bezvrednosti može biti simptom nekoliko mentalnih zdravstvenih stanja, uključujući depresiju, anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Ova stanja mogu izazvati negativan samogovor i iskrivljen osećaj samopercepcije, što dovodi do osećaja krivice i bezvrednosti.

Promene u ponašanju ili osećanjima

Promene u ponašanju ili osećanjima su znaci problema mentalnog zdravlja. Ove promene se mogu manifestovati na različite načine, kao što su iznenadne promene raspoloženja, povećana razdražljivost ili smanjena motivacija. Ove promene mogu negativno uticati na svakodnevni život, odnose i posao.

Ako doživljavate ovakva ponašanja ili osećanja, važno je potražiti pomoć od kliničara za mentalno zdravlje. Oni mogu proceniti vaše simptome i preporučiti odgovarajući tretman, uključujući terapiju, lekove ili kombinaciju oba. Možete koristiti mnoge strategije samopomoći da biste upravljali promenama u ponašanju ili osećanjima, kao što su vežbanje, meditacija i razvijanje veština suočavanja.

To je znanje kada ova osećanja zahtevaju posetu ili razgovor sa terapeutom, savetnikom ili psihijatrom.

Pretpostavimo da sve u vašem životu ide dobro i da nema spoljnih objašnjenja za osećaj anksioznosti, brige ili tuge. Kada ove emocije nisu povezane sa spoljnim silama, na primer, ako ste tužni jer ste izgubili voljenu osobu ili vam je kućni ljubimac uginuo, razgovor sa nekim može vam pomoći da razvijete veštine suočavanja kako biste prevazišli ovo teško vreme. U tom slučaju, psihijatrijska procena može pomoći da se utvrdi da li postoji medicinski razlog za traženje lečenja.

Gde potražiti pomoć

Ako imate znake i simptome problema sa mentalnim zdravljem, dostupni su vam mnogi resursi koji će vam pomoći da dobijete podršku i negu koja vam je potrebna. Evo nekoliko opcija koje treba razmotriti:

• Razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse ili stručnjakom za mentalno zdravlje: Vaš lekar opšte prakse može vam pomoći da utvrdite da li su vaši simptomi povezani sa fizičkim zdravstvenim problemom. Nasuprot tome, stručnjak za mentalno zdravlje može dati tačnu dijagnozu i razviti plan lečenja koji vam odgovara.
• Potražite podršku od telefonske linije za mentalno zdravlje: Mnoge telefonske linije za mentalno zdravlje pružaju poverljivu podršku, resurse i upućivanje onima kojima je potrebna. 
• Pridružite se grupi za podršku: Pridruživanje grupi za podršku sa drugima sa sličnim iskustvima može vam pružiti emocionalnu podršku i pomoći da se osećate manje izolovano.
• Kontaktirajte lokalnu kliniku za mentalno zdravlje ili centar zajednice da biste saznali koje su grupe za podršku dostupne.
• Koristite onlajn resurse
• Razmislite o traženju lečenja u klinici za mentalno zdravlje: Klinike za mentalno zdravlje nude razne usluge, uključujući terapiju, lečenje lekovima i grupe za podršku.

Zapamtite, traženje pomoći je znak snage i nema sramote tražiti podršku kada je potrebna. Pravilan tretman i podrška mogu efikasno upravljati problemima mentalnog zdravlja, poboljšavajući vaše opšte blagostanje.