Ljudi koji zarađuju puno novca često imaju večernje rutine koje im pomažu da ostanu fokusirani, mentalno bistri i emocionalno stabilni.
Evo šta mnogi uspešni ljudi rade pre nego što zaspu:
1. Planiraju sledeći dan
Zapisivanje prioriteta i ciljeva pomaže im da se rasterete od misli koje bi ih budile tokom noći.
2. Čitaju (nešto korisno)
Mnogi čitaju knjige iz oblasti ličnog razvoja, psihologije ili biografije uspešnih ljudi. Ne gledaju haotičan sadržaj pred spavanje.
3. Vežbaju zahvalnost
Zahvalnost za ono što imaju (čak i male stvari) dokazano umanjuje stres i popravlja kvalitet sna.
4. Vode dnevnik
Zapišu važne uvide, osećanja, greške ili pobede. Tako grade samosvest i jasnoću.
5. Isključuju ekrane 30–60 minuta pre spavanja
Većina izbegava plavo svetlo jer ono ometa melatonin i kvalitet sna.
6. Imaju neku vrstu umirujuće rutine
To može biti lagano istezanje, meditacija, molitva, disanje 4-7-8, tišina ili topla kupka.
7. Ne jedu i ne piju kasno
Izbegavaju alkohol, kofein i tešku hranu, jer to negativno utiče na regeneraciju i bistar um narednog dana.
