Pravila mršavljenja Pamele Anderson: U 57. godini ima telo kao devojka

Nakon svih novogodišnjih trpeza ispunjenih gastronomskom raznolikošću, izuzetno je teško vratiti se na prethodni režim.

Sastavili smo pet saveta koji će vam pomoći da prekinete začarani krug prejedanja. Takođe vam preporučujemo da obratite pažnju na omiljeni recept Pamele Anderson, koji joj pomaže da izgubi kilograme koje je dobila za kratko vreme.

Počnite da jedete po rasporedu

Pokušajte da doručkujete u roku od sat vremena nakon buđenja svakog dana. Ravnomerno rasporedite obroke tokom dana sa vremenskim rasponima od 3-5 sati. Ovo će pomoći vašem metabolizmu, regulisati nivo šećera i insulina u krvi i ujednačiti apetit.

I što je najvažnije: nemojte ni razmišljati o odustajanju od hrane neko vreme. Post će prebaciti vaše telo u režim očuvanja i sagoreti manje kalorija. Zbog toga će se masnoća i dalje akumulirati.

Pijte više vode

Istraživanja pokazuju da voda zapravo smanjuje apetit. Često pijenje pomoći će u uklanjanju viška natrijuma, a ovo, zauzvrat, pomaže da se brže otarasite nadimanja. Pokušajte da popijete 8 do 10 čaša čiste, tople vode dnevno.

Smanjite ugljene hidrate, ali nemojte odustati od njih

Ako potpuno eliminišete ugljene hidrate iz svog života, to će podstaći vaše telo da sagoreva proteine kao gorivo umesto da ih koristi za gorivo vaših mišića koji sagorevaju kalorije.

Dakle, umesto da potpuno izbacite ugljene hidrate, samo ih smanjite. Pokušajte da kombinujete povrće i nemasne proteine sa nekim zdravim mastima i malim delom celih žitarica. Uzmite u obzir kinou, ječam ili divlji pirinač, na primer. Takođe unesite neke zdrave masti u svoju ishranu, kao što su ekstra djevičansko maslinovo ulje, narezani avokado ili bademi.

Izaberite ono što vam odgovara

Oni proizvodi koji će vam pomoći neće uvek odgovarati vašim prijateljima. Ako ste ozbiljno spremni da promenite svoj život u pogledu ishrane, onda je najbolje da se konsultujete sa specijalistom. On će vam pomoći da napravite individualni plan ishrane koji neće ograničiti vaša zadovoljstva. I zbog toga će biti manje razloga da izbijete i jedete brzu hranu.

Fokusirajte se na hranu koja je klasifikovana kao zdrava, ukusna biljna hrana: povrće, voće, orasi i orašasti plodovi, pasulj i sočivo. Pokušajte da smanjite unos deserta, grickalica ili grupa namirnica koje imaju najviše kalorija.

Manje stresa i više sna

Želja da se pojede nešto visokokalorično može biti izazvana stresom ili nedostatkom sna. Tako će mozak pokušati da dobije više energije koju mu vi uskraćujete. Međutim, većina namirnica koje želite da jedete će podstaći upalu, izazvati otok i učiniti da se ponovo osećate gladno ubrzo nakon jela.

Pokušajte da spavate 7-9 sati svake noći.

Pridržavajući se svih ovih pravila, pokušajte da diverzifikujete svoj meni omiljenom salatom Pamele Anderson. Ona preporučuje da ovo jelo uključite u svoju uobičajenu ishranu kako biste smršali nakon novogodišnjih praznika. Holivudska zvezda priznaje da takvu salatu sprema kada oseti da je previše zanesena masnom i skrobnom hranom.

Sastojci:

• kapari - 1 tegla
• zelena jabuka - 2 kom
• zelenilo celera - 1 komad
• svež peršun - veza
• limunova kora
• Limunov sok
• malo jabukovog sirćeta
• maslinovo ulje - po ukusu
• so
• mleveni crni biber

Priprema:

• Zagrejte malo maslinovog ulja na srednjoj vatri i pržite kapare do zlatno smeđe boje (2 minuta).
• Oguljene jabuke i celer isecite na male kockice.
• Dodajte peršun, kopar, limunovu koricu, so i biber.
• Pomešajte jabukovo sirće, limunov sok i malo maslinovog ulja. Dobijeni preliv dodajte ostalim sastojcima.
• Podeliti salatu na porcije i dodati kapare.

Lavlja dijeta