Pored nagomilavanja kilograma, posledica prazničnog prejedanja kod svih ljudi, a naročito žena, uvek je griža savesti, ali postoje i neke ozbiljnije nuspojave, poput grčeva, vrtoglavice, mučnine i povišenog krvnog pritiska. Na sreću, postoje jednostavna pravila za brz oporavak u takvim situacijama.
Šta treba piti
Vodu! Voda je tečnost koju bi i inače trebalo najviše da pijemo tokom dana (osim supe, prirodnih sokova, čaja...). Ali kada telo treba očistiti posle preteranog jela, nju bi trebalo piti malo više nego inače. Nikada ne čekajte da osetite žeđ da biste popili vodu, već je pijte povremeno tokom dana i tako sprečite dehidraciju (posledicu preteranog jela i konzumiranja alkohola). Čajevi su takođe veoma korisni jer su dobri diuretici. Čaj od kamilice, ruzmarina ili majčine dušice odlično ubrzava varenje.
Šta ne treba piti
Zabranjeno piće je kafa jer sadrži kofein, koji će u ovoj situaciji samo pogoršati stvari (možete osetiti dodatni premor). Jedna šoljica je u redu, ali se uzdržite, čak i ako je volite, da neko vreme pijete veće količine ovog napitka. Voćne sokove (naročito od citrusa) treba da izbegavaju oni koji imaju problema sa želucem nekoliko dana nakon praznika jer kiselinom loše utiču na već uznemiren stomak.
Šta valja jesti
Mnogi ljudi koji su preterali s masnom i jakom hranom nakon praznika uglavnom odluče da jedu samo koliko moraju, a to je toliko malo hrane da sebi tako nanose više štete nego koristi. Dan obavezno treba početi doručkom, ali što laganijim - parče hleba s puterom i šolja nezaslađenog čaja od kamilice ili nane jer su poznati po tome da smiruju stomak. Tokom dana preporučuju se lagani obroci - supe, jela od povrća i salate, kao i jogurt, jer sadrži fermente i probiotike koji pomažu varenju. Meso neko vreme treba izbegavati. Kad su čorbice u pitanju, sve su dobrodošle, naročito one s dodatkom mirođije.
Šta ne treba jesti
Dok ne prođu tegobe i dok se organizam ne vrati u prvobitno stanje, treba izbegavati masnu i slanu hranu.
Ovo radite svakog dana
Osim povećanog unosa vode i čajeva, na brz oporavak nakon prazničnog perioda izuzetno utiče i fizička aktivnost. Dehidrirano i umorno telo sklonije je kardiovaskularnim problemima, pa su šetnje na otvorenom ne samo blagotvorne nego i neophodne. One obezbeđuju dodatni kiseonik, koji pomaže rad organa za varenje i utiče na oporavak tela, kao i na ubrzanje metabolizma, dobru cirkulaciju i razmrdavanje mišića koji su se usled mirovanja proteklih dana uspavali.
