Mnoge žene se bore sa negativnim mislima o sopstvenom telu. Te misli vas teraju da se osećate jadno, nesigurno i kao da niste dovoljno dobre. Negativne misli o telu mogu izgledati kao mali, zli glasovi u vašoj glavi koji vas stalno kritikuju.
A one mogu nastati iz različitih izvora:
- Društvene mreže i mediji:
Idealizovane slike tela koje vidimo na društvenim mrežama, u časopisima i na televiziji mogu stvoriti nerealna očekivanja. Kada stalno upoređujemo sebe sa tim nerealnim standardima, negativne misli počinju da se gomilaju.
- Komentari drugih ljudi:
Nažalost, ponekad komentari prijatelja, porodice ili čak potpunih stranaca mogu biti okrutni i uvredljivi. Te reči mogu duboko da se urežu u našu svest i podstaknu negativne misli o našem telu.
- Lična očekivanja:
Ponekad sami sebi postavljamo nerealne ciljeve i standarde. Kada ih ne ispunimo, možemo postati veoma kritični prema sebi.
Te misli vas teraju da se fokusirate na ono što smatrate manama i nedostacima, umesto na vašu pravu lepotu i snagu. Ali, ne brinite, postoji način da ih pobedite!
Evo nekoliko moćnih vežbi koje će vam pomoći:
Kako pobediti negativne misli
- Uhvatite laž na delu:
Kada vas negativna misao pogodi, ne dozvolite joj da traje. Umesto toga, uhvatite je i ispitujte. Da li je stvarno istinita? Koliko vam dokaza treba da je potkrepite? Često ćete shvatiti da su te misli samo izmišljotine uma „napunjenog“ pogrešnim informacijama iz medija.
- Preusmerite fokus:
Kada se osećate negativno u vezi svog tela, preusmerite fokus na nešto što volite kod sebe. Možda su to vaše prelepe oči, zarazni smeh ili snaga i izdržljivost. Usredsredite se na svoje snage i lepote, a negativne misli će se brzo istopiti.
- Razgovarajte s prijateljem:
Nemojte držati te negativne misli u sebi. Razgovarajte s prijateljem ili članom porodice kome verujete. Oni vam mogu dati drugu perspektivu i pomoći vam da se osećate bolje.
- Pazite na sebe:
Nemojte zaboraviti da ste prelepe i vredne osobe, bez obzira na vašu veličinu ili oblik. Nemojte se kažnjavati lošom ishranom ili nedostatkom vežbe. Umesto toga, budite ljubazne prema sebi i hranite se zdravom hranom, redovno vežbajte i uživajte u aktivnostima koje vas čine srećnim.
- Pronađite inspiraciju:
Pronađite primere žena koje vole svoje telo bez obzira na veličinu. Čitajte njihove priče, gledajte ih na Instagramu i budite inspirisane njihovom snagom i samopouzdanjem.
Stil / dijeta.net
NE PROPUSTITE
Bonus video:
