Za Sigmunda Frojda, može se konstatovati kako je bio pionir u razvoju teorije o obrambenim mehanizmima. Definišući ih kao nesvesne psihološke strategije koje ego koristi kako bi se zaštitio od teskobe izazvane neugodnim mislima, emocijama ili vanjskim situacijama. Upravo ovi mehanizmi pomažu pojedincu da se nosi sa unutrašnjim konfliktima i stresom. Govorimo li o odnosima s toksičnim ljudima, određeni mehanizmi mogu postati posebno relevantni te je važno nučiti ih i usvojiti u svojim obrascima ponašanja.
1. Postavljanje granica
Frojdov koncept "ja" (ego) naglašava važnost jasnog osećaja identiteta i granica između sebe i spoljnog sveta. Postavljanje emocionalnih i psiholoških granica je zato ključno za zaštitu od negativnog uticaja ljudi čije su namere oštetiti drugog, izazvati neugodu, manipulisati, umanjiti samopouzdanje i izazvati sumnju u vlastite predispozicije i stečeno znanje.
Suočeni sa osobom koja emocionalno iscrpljuje važno je osvestiti vlastite granice. Onoga što niste spremni prihvatiti niti to morate učiniti. Kontrola je zapravo u vašim rukama i u tom trenutku postajete svesni kako tuđa ponašanja ili emocije ne smeju uticati na vaše unutrašnje stanje. Najjednostavnije je to činiti kroz jasno izražavanje vlastitih potreba i stavova, isključujući unutrašnjeg kritičara i osećaj krivice.
2. Sublimacija
Sublimacija je jedan od najzdravijih obrambenih mehanizama koje je Frojd opisao. Reč je o preusmeravanju negativnih ili nepoželjnih impulsa u društveno prihvatljive ili produktivne aktivnosti. U odnosu s toksičnim ljudima, umesto prepuštanja ljutnji, frustraciji ili drugim negativnim emocijama, preusmerite ih u nešto konstruktivno.
Na primer, ako vas neko iznervira, možete tu energiju usmeriti u umetnički projekat, fizičku aktivnost ili rad na nekom svom cilju. Ovakav pristup pomaže umanjiti stres i generalno doprinosi vašem boljitku i sopstvenom rastu.
3. Racionalizacija
Ovaj mehanizam omogućava pojedincu pronaći logična objašnjenja ili opravdanja za situacije koje izazivaju nelagodu te povećavaju stres, istovremeno umanjujući emocionalni pritisak tj. teret. Korišćenjem racionalizacije pri suočavanju s toksičnom osobom umanjuje se njen uticaj jer vrlo ste svesni svojeg znanja i istine.
Ako vas neko kritikuje znaćete tačno što je u tome dobronamerno, a šta služi isključivo kao napad na vas. Neke su misli i reči tek projekcija drugoga na vas. Tada se treba podsetiti kako nije reč o odrazu vašeg ponašanja i stvarne vrednosti i emocionalno se distancirati od neutemeljene negativnosti.
Iako Frojd nije eksplicitno koristio termin "toksični ljudi", njegove teorije o nesvesnom umu i obrambenim mehanizmima, iako stare više od veka, pružaju snažne alate za razumevanje i upravljanje takvim odnosima. U današnjem kontekstu, ovi koncepti se mogu primeniti na sopstvenu zaštitu i emocionalnu otpornost.
Ključno je biti svestan svojih reakcija na toksične ljude. Obrambeni mehanizmi često deluju nesvesno pa razvijanje svesti o tome kako reagujete može biti prvi korak ka boljem upravljanju emocijama. Razgovor sa terapeutom svakako može pomoći u razumevanju vlastitih reakcija prema toksičnim ljudima i pri razvoju strategije za zaštitu sebe.
Stil/Sensa.hr
NE PROPUSTITE
Bonus video:
