Američki doktor Majk Hajman oduvao je 63. svećice na torti, ali tvrdi da je njegov organizam mlađi čak 20 godina i to zbog jutarnje rutine koju je pažljivo razradio. Izuzetni mnogo je istraživao na temu kako da telo učini mlađim, otpornijim i i zdravijim, a svo znanje koje je stekao je pretočio u stranice knjige "Zauvek mladi: Tajne najdužeg i najzdravijeg života".
Njegove slike na Instagramu govore u prilog činjenici da Majk zaista prkosi starenju. Doktor ističe da su za mladolikost njegovog organizma najbitnije tri stvari:
- zdravi smutiji
- ledene kiupke
- ledene kiupke
Kako izgleda njegova jutarnja rutina?
Ustaje u 6h u jutro započinje meditacijom od 20 minuta. Potom pije kafu i dok uživa u omiljenom napitku piše svoj dnevnik, a onda sledi trening snage od pola sata.
Posle vežbanja se tušira vrelom vodom, pa sledi ledena kupka - tri minuta sedi u vodi koja ima samo 4 stepena.
- Trening jača naše pamćenje i čini nas srećnijim i otpornijim. Studije su pokazale da je energično vežbanje najbolji antidepresiv. Najvažnije stvari su vežbanje i ishrana koja uključuje zdrave masti i biljnu hranu. Nijedna količina suplemenata to ne može da zameni - istakao je doktor za strane medije.
Majk u toku celog dana trenira 3h, a obavezan deo jelovnika mu je "šejk za zdravo starenje" koji sadrži:
- 48 grama proteina
- zdrave masti
- čia seme
- bobičasto voće
