Nedostatak serotonina, takozvanog hormona sreće, koji donosi energiju, čuva imunitet i pozitivno utiče na funkcije u telu, takođe deluje i na naše raspoloženje, kvalitet sna, libido, pa čak i prehrambene navike. Ako u organizmu nema dovoljno serotonina, mogu nastati zdravstveni problemi, jer određene funkcije u telu funkcionišu drugačije nego obično, piše Sensa.
Takođe, simptomi koji ukazuju na nedostatak serotonina su anksioznost, depresivno raspoloženje, nesanica, umor ili iscrpljenost, problemi sa probavom i nedostatak energije. Kada telu nedostaje serotonin to se odražava i na fizički izgled, izgledamo bezvoljno, nemamo volju da se sređujemo, sumorni smo i nemamo energiju kojom inače zračimo.
Dakle, da biste sačuvali zdravlje, ali i održali žensku privlačnost i lepotu, morate učiniti da telo prirodno proizvodi više serotonina. Šta treba da uradite?
1. Spavajte dovoljno - Lezite da spavate na vreme, najbolje pre 23 časa. Kvalitetan san i minimum 7 sati sna neophodni su za održavanje vitalnosti i optimalnog nivoa serotonina.
2. Pijte puno vode - Nedostatak tečnosti podstiče dehidrataciju koja može biti rizična po zdravlje, ali se negativno odražava i na kožu, kosu i nokte.
3. Bavite se sportom - Svakodnevno vežbanje, šetnja ili bilo koja druga fizičkja aktivnost pomaže da se oslobodimo stresa i podstaknemo serotonin, a sjajno će delovati na vaše telo i kondiciju.
4. Budite češće na Suncu - Nedostatak sunčeve svetlosti negativno utiče na nivo serotonina i vitamina D, a dokazano je da osobe koje se retko izlažu Suncu imaju veći rizik od lošeg raspoloženja ili čak depresije. Sunčeva svetlost povećava nivo serotonina!
5. Pazite na ishranu - Serotonin je potreban za normalnu komunikaciju između nervnih ćelija. Da biste ga podstakli, u svoju ishranu uključite hranu bogatu triptofanom. Jedite orahe, piletinu i ćuretinu, losos, sir, jogurt, pečurke, proizvode od soje, susam i sireve.
Ako sledite ove jednostavne savete, uskoro ćete primetiti da će se poboljšati ne samo vaše zdravlje, već i izgled. Optimalan nivo serotonina čini da zračimo pozitivnom energijom koja privlači, pa nemojte zanemariti njegov uticaj.
Simptomi koji ukazuju na njegov nedostatak su anksioznost, depresivno raspoloženje, nesanica, umor ili iscrpljenost, problemi sa probavom i nedostatak energije
