Ljudi u braku u proseku teže četiri kilograma više nego samci u istim godinama. Zbog ovog podatka bi dobro bilo da se zapitamo zašto je to tako?
Mnogim parovima u dugim vezama ili u braku omiljena je zabava da sede ispred televizora uz grickalice. Istraživanja tvrde kako parovi većinu zajedničkog vremena provedu sedeći i jedući, ali ne brinite, mršavljenje ne znači da ćete se morati odreći vremena koje provodite sa partnerom. Jednostavno pronađite načine na koje možete biti aktivni zajedno i koji ne uključuju hranu. Seks se računa, ali nije dovoljan. U paru možete voziti bicikl, planinariti, plesati ili prošetati posle večere. Koju god aktivnost odabrali potrudite se da traje najmanje pola sata tri do pet puta nedeljno.
Dok ste bili sami, činija zobenih pahuljica možda vam je bila dovoljna, ali vrlo često to se promeni kad počnete živeti u dvoje. Nepisano je pravilo da žene uz partnere počnu jesti gotovo koliko i oni, a većina muškaraca u pravilu može pojesti više od žene. Ipak, povećanje količine hrane koju pojedete ne mora biti loša promena, naravno, ako prehranu obogatite većim količinama voća i povrća bogatog vlaknima, a smanjite hleb i testeninu.
3. Nedostatak vremena za sebe
Između posla, dece i ostalih obveza gotovo je nemoguće uhvatiti slobodno vreme za neki oblik rekreacije. Ali da biste bili aktivni ne treba vam mnogo slobodnog vremena - iskoristite svaku priliku tokom dana za izgaranje kalorija! I pet minuta istezanja biće dovoljno da se osećate bolje, a u dvadeset minuta možete napraviti itekako dobar kardio ili trening snage.
